生命在于运动,健身在人生的各个时期都是非常关键的。人一上了年纪,身体机能也逐渐变差,所以到了老年,大多数平时缺乏运动的老年人朋友容易扭伤筋骨。大厨艺小编收集了一些百年老寿星的健身方法和健身感言,供各位老年朋友借鉴学习!
雷洁琼(100岁)说:“动脑,也是一种锻炼。”
马逸亭(100岁)说:“我自小酷爱运动。”
冯金鼠(100岁)说:“捡废弃塑料瓶不仅是能给自己找点儿活儿干体会劳动的乐趣,还能锻炼身体保护环境,是件一举两得的事儿。”
刘纬纶(100岁)说:“对我自己来说,(练习气功)达到了强身健体的很好效果。”
吴若安(100岁)说:“动则不衰,乐则长寿”。
吴希岳(100岁),当问道养生秘诀时说:“这其实很简单。首先,要经常活动筋骨,早晨起床,双手合十搓手七八十次;用手搓脚至少50次以上,睡觉时重复一遍;起床后做扩胸运动30次以上,并呼吸清新空气数次;用手指梳头,活动筋络。其次,经常到户外走走;遇事要冷静,凡事要想开点。在饮食方面,我比较喜欢吃酸的、甜的。”
陈椿(100岁)说:“步行可运动筋骨,锻炼体力,休息大脑,并得游目骋怀之乐。”
米秀亭(103岁)说:“楼前的小花园,就是我的健身场。”
王道英(103岁)说:“我们农村有句俗话,人越做越英雄,越玩越狗熊,我劳动了一辈子,习惯了,歇下来就浑身不舒服,心里就像缺少了什么,”
邵逸夫(103岁)说:“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动,我每天早上要练45分钟气功。”
谢肇(103岁)说:“每天早晨起床做手脚按摩可健身。”
吴图南(104岁)说:“我从九岁开始便练太极拳”,“要说长寿秘诀么,就是一个"练"字,没有别的窍门”。
伍秀(107岁)说:“我每天都坚持到户外走走,最冷的元旦那天,我还到市场里去买菜哩!”
何文章(114岁)说:“我经常锻炼身体,以前在院子里打太极拳,做体操,现在腿脚不好,就在屋里锻炼。”
刘全保(114岁)说:“我干了一辈子农活,劳动使人长寿”。
老年人的晚年生活不仅受到一些身体疾病的困扰,有的还是会受到一些心理疾病的困扰的,最近患上抑郁症、孤僻症等心理疾病的老年人越来越多了,甚至有些老人不堪心理压力而选择了自杀。针对这样的状况,我们提醒老年人。在关注身体健康的同时,也就应当多花些工
健康乃生命之本,养生是保持健康的重要方式。具体来说就是要做到以下的“九不过”。恪守“九不过”可健康长寿1、衣不过暖:穿衣戴帽不要过于暖和,也不可过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。4、行不过富:身体健康允许,尽量以步代车。每天抽空蹲一蹲,会收到意想不到的锻炼效果。不过,需要提醒的是,老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动。
因此,人生目的正确是健康长寿的前提条件。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
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