长寿密码：百岁老寿星的健身心得分享
BY：Zahara 2024-08-15 04:58:48 174 ℃
生命在于运动，健身在人生的各个时期都是非常关键的。人一上了年纪，身体机能也逐渐变差，所以到了老年，大多数平时缺乏运动的老年人朋友容易扭伤筋骨。大厨艺小编收集了一些百年老寿星的健身方法和健身感言，供各位老年朋友借鉴学习!
雷洁琼（100岁）说：“动脑，也是一种锻炼。”
马逸亭（100岁）说：“我自小酷爱运动。”
冯金鼠（100岁）说：“捡废弃塑料瓶不仅是能给自己找点儿活儿干体会劳动的乐趣，还能锻炼身体保护环境，是件一举两得的事儿。”
刘纬纶（100岁）说：“对我自己来说，（练习气功）达到了强身健体的很好效果。”
吴若安（100岁）说：“动则不衰，乐则长寿”。
吴希岳（100岁），当问道养生秘诀时说：“这其实很简单。首先，要经常活动筋骨，早晨起床，双手合十搓手七八十次;用手搓脚至少50次以上，睡觉时重复一遍;起床后做扩胸运动30次以上，并呼吸清新空气数次;用手指梳头，活动筋络。其次，经常到户外走走;遇事要冷静，凡事要想开点。在饮食方面，我比较喜欢吃酸的、甜的。”
陈椿（100岁）说：“步行可运动筋骨，锻炼体力，休息大脑，并得游目骋怀之乐。”
米秀亭（103岁）说：“楼前的小花园，就是我的健身场。”
王道英（103岁）说：“我们农村有句俗话，人越做越英雄，越玩越狗熊，我劳动了一辈子，习惯了，歇下来就浑身不舒服，心里就像缺少了什么，”
邵逸夫（103岁）说：“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。”
谢肇（103岁）说：“每天早晨起床做手脚按摩可健身。”
吴图南（104岁）说：“我从九岁开始便练太极拳”，“要说长寿秘诀么，就是一个"练"字，没有别的窍门”。
伍秀（107岁）说：“我每天都坚持到户外走走，最冷的元旦那天，我还到市场里去买菜哩!”
何文章（114岁）说：“我经常锻炼身体，以前在院子里打太极拳，做体操，现在腿脚不好，就在屋里锻炼。”
刘全保（114岁）说：“我干了一辈子农活，劳动使人长寿”。
老人长寿不仅要身体健康,心理健康更长寿
老年人的晚年生活不仅受到一些身体疾病的困扰，有的还是会受到一些心理疾病的困扰的，最近患上抑郁症、孤僻症等心理疾病的老年人越来越多了，甚至有些老人不堪心理压力而选择了自杀。针对这样的状况，我们提醒老年人。在关注身体健康的同时，也就应当多花些工
蹲一蹲健身又长寿健康长寿恪守“九不过”
健康乃生命之本，养生是保持健康的重要方式。具体来说就是要做到以下的“九不过”。恪守“九不过”可健康长寿1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。4、行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果。不过，需要提醒的是，老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动。
保健长寿知识,掌握8个秘诀健康长寿走路最保健身体
因此，人生目的正确是健康长寿的前提条件。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
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