![](/uploads/images/nologo/1419912.jpg)
健身在人的各个阶段都是很重要的,但是到了老年,许多老年人朋友怕扭伤筋骨,很少进行健身运动,这种想法不异于因噎废食,下面介绍一些老寿星的健身方法,听听他们的健身感言。让我们一起活到老,健身到老!
雷洁琼(100岁)说:“动脑,也是一种锻炼。”
马逸亭(100岁)说:“我自小酷爱运动。”
冯金鼠(100岁)说:“捡废弃塑料瓶不仅是能给自己找点儿活儿干体会劳动的乐趣,还能锻炼身体保护环境,是件一举两得的事儿。”
刘纬纶(100岁)说:“对我自己来说,(练习气功)达到了强身健体的很好效果。”
吴若安(100岁)说:“动则不衰,乐则长寿”。
吴希岳(100岁),当问道养生秘诀时说:“这其实很简单。首先,要经常活动筋骨---早晨起床,双手合十搓手七八十次;用手搓脚至少50次以上,睡觉时重复一遍;起床后做扩胸运动30次以上,并呼吸清新空气数次;用手指梳头,活动筋络。其次,经常到户外走走;遇事要冷静,凡事要想开点。在饮食方面,我比较喜欢吃酸的、甜的。”
陈椿(100岁)说:“步行可运动筋骨,锻炼体力,休息大脑,并得游目骋怀之乐。”
米秀亭(103岁)说:“楼前的小花园,就是我的健身场。”
王道英(103岁)说:“我们农村有句俗话,人越做越英雄,越玩越狗熊,我劳动了一辈子,习惯了,歇下来就浑身不舒服,心里就像缺少了什么,”
邵逸夫(103岁)说:“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动,我每天早上要练45分钟气功。”
谢肇(103岁)说:“每天早晨起床做手脚按摩可健身。”
吴图南(104岁)说:“我从九岁开始便练太极拳”,“要说长寿秘诀么,就是一个"练"字,没有别的窍门”。
伍秀(107岁)说:“我每天都坚持到户外走走,最冷的元旦那天,我还到市场里去买菜哩!”
何文章(114岁)说:“我经常锻炼身体,以前在院子里打太极拳,做体操,现在腿脚不好,就在屋里锻炼。”
刘全保(114岁)说:“我干了一辈子农活,劳动使人长寿”。
吕紫剑(115岁)说:“练武对长寿很有帮助,我现在每天坚持打坐一个半小时。”,“养生之道,取其自然。”
罗明山(117岁)说:“要想长生,动骨运筋。要想体按,天天练丹”。(练丹:即意守丹田练气功)
学习健身?男生健身房入门健身计划
健身房是锻炼肌肉的最佳场所,因为在这里不但有专业的健身教练给予指导,而且还有很多专业的健身器材可供使用,总之方便快捷,简单有效。那么,男人第一次去健身房,健身计划怎么规划好?一项最新的网上投票结果显示,最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部,甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。利用腹部力量使背部离开地面,但下背部仍紧贴地面。
健身房一周健身计划 练出健康好身体
现在很多人都忙于工作忙于生活,忽略了自身的锻炼,而这就是忽略自己的身体健康,长时间不运动的人是会长生很多疾病的。小编今天就给大家分享一下去健身房健身的相关文章,希望大家能够多去运动,保持健康的身体。
学习健身?男生健身房入门健身计划
男生健身房入门健身计划应该如何安排呢??男生健身房健身计划应该如何安排呢在运动时,肌肉和韧带都要直接参与,而肌肉分为大肌肉群和小肌肉群。男人健身也要分年龄一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。为防止意外,最好不使用哑铃,用健身器。
Hash:e8ae0b2e4736a10fb3a0eaf9a03bc51775b60fcc
标签:
健身
【声明】本文由用户Jillian发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。