血和气常常联在一起,被称为气血,它们之间的关系十分密切,中医认为:气为阳,血为阴,气与血之间有阴阳相随,互为资生,互为依存的关系。养生重点是平衡人体气血,按摩可以补养和调和气血,具体操作方法如下:
按揉血海穴
血海穴位于骸骨内上缘上2寸,取坐位,以左右两手拇指分别按揉左右两腿的血海穴,每次1~2分钟,以出现酸胀感为度。
按揉足三里穴
足三里穴位于犊鼻穴下3寸,股骨前呢外缘一横指处。取坐位,以左手中指指尖按揉左腿的足三里穴3分钟,至出现酸胀感为度。再用右手以同样的方法按揉右腿的足三里穴。
按揉三阴交穴
三阴交穴位于内踝上3寸,股骨内侧面的中央。取坐位,左小腿置于右大腿上,以左手拇指指面按揉三阴交穴1~3分钟,至有酸胀感为度。再以右手拇指按揉左腿的三阴交穴l~3分钟。
点按膻中穴
膻中穴位于前正中线,平第四肋间。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴点按、按揉1~3分钟,至膻中穴部位有酸胀感力度。
推擦胸部
以左手或右手大鱼际贴于胸前,另一手置于该手之上,两手相叠,然后在天突穴与上院穴之间上下来回推擦20~30次,至有温热感。用力不宜过大。
旋摩全腹
两手重叠,右手在下,掌心贴附在脐上,左手掌心置于右手手背,由脐部开始,逐渐加大范围至全腹部,再由腹部四周逐渐缩小范围至脐周,进行顺时针方向摩动。逆时针方向摩动50遍。
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