最营养早餐是什么
BY：Kathy 2024-07-22 22:29:05 1089 ℃
早上吃什么是现在上班族最头疼的事情，但是真的就不知吃什么好了。针对现代人几种最钟爱的早餐吃法。您知道自己的早餐类型健康么?
油条+豆浆一周不宜超3次卫生部北京医院副主任营养师李长平说，这份早餐基本能满足一上午的能量。但每周不宜吃超过3次。此外，豆浆中蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑。
粥+小菜，缺乏蛋白质上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴说，这份早餐没有蛋白质食物，建议在粥里加肉末。
面包+牛奶，比较健康李长平说，面包建议选全麦的，还可在面包中加入生菜叶、火腿。
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一、什么是科学的早餐科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以
两岁宝宝营养早餐_营养创意早餐食谱
二、口袋饼简易早餐早上上学时间赶，还要为自己准备早餐，通常都以吐司匆匆解决，不过，早餐也可以不再吃吐司、面包以及牛奶！
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中、西式营养早餐食谱①红豆粥一碗麻酱花卷1个拌黄瓜盐水花生米煮鸡蛋1个①牛奶250毫升（可加点可可粉）&nb
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