早餐吃牛奶蒸蛋可消除夏困增强活力

早餐吃牛奶蒸蛋可消除夏困增强活力

材料：全麦馒头1个、黄瓜100克、鸡蛋1个、虾仁4只、豌豆10粒、牛奶100毫升。做法：1.做海鲜鸡蛋羹，先将鸡蛋洗净磕入碗内打散，放入洗净的虾仁、豌豆、牛奶及少许盐，搅拌均匀。2.把碗放入烧开的蒸锅内，中火蒸6分钟后出锅，淋上香油即可。3.把黄瓜洗净切条，直接蘸甜面酱吃就可以了。4.全麦馒头放入微

炒莴笋叶——催奶增强肠道活力

提示：1、整个过程最好用大火，这样才能确保在短时间内炒熟莴笋叶，使得营养不会流失的太快。我们食用这道菜是很好的促进乳房的生长，帮助乳房更快的产生奶，是有很好的催奶的效果的，是很好适合产后的人吃的，莴笋叶特殊含有很多的植物纤维，这些植物纤维是可以很好的帮助肠道进行蠕动的，是可以增强肠道活力，是可以很好的修复长期拉肚子对肚子的损害的，让肠道变得更好的。

牛奶磷脂健脑益智增强记忆力

全脂奶能益智，是得益于牛奶脂肪中所含有的一种独特成分--牛奶磷脂。对婴幼儿来说，磷脂是促进脑部及智力发育至关重要的元素。而对青少年及成年人来说，磷脂有改善记忆力、减轻压力等作用。而对老年人来说，它可以预防老年痴呆，还能调解脂肪代谢，起到保护

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