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生命质量在于健康,保持健康源于养生,基本吃素、每天散步、保持糊涂,是养生三大基石。基本吃素膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等,这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效,还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物,有益健康。吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次,每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡。每天散步运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏,而我国也有俗话:人老先老腿,病从腿上来。在现代社会,双腿的功能日益退化,因此要加强双腿的活动,简单易行、老少皆宜的当推散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康。保持糊涂心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。人生苦短,事难求全,哪怕位居总统国王也未必事事称心如意,我们凡人更何必自己与自己较真。追名逐利太累,斤斤计较太烦,患得患失太苦,怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己,烦恼是用自己的过失折磨自己,后悔是用无奈的往事摧残自己,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场。
古人养生三大法宝 古方养生推荐
古代养生原则一、饮食有节过饥过饱,过冷过热,暴饮暴食。食物须合理搭配,不可偏食,亦不可偏废。长期不节饮食,将产生疾病,有损健康。
宝宝秋季养生多食素三宝
宝宝在秋季贴秋膘最当时,多食用滋补的素食既有利于补虚强体,又不会伤害脾胃,是肉类食物无法企及的。秋补有三宝:莲藕、芋头和红薯。芋头芋头的淀粉颗粒仅为马铃薯淀粉的十分之一,消化率可达98.8﹪,其富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡
古人养生注重养心 揭诗魔白居易的养生“三宝”
诗魔白居易养生的“三宝”养心心主神明,所以中医养生首重养心、调心。白居易就非常注重素和荤的搭配。身心运动现代医学强调“心理、运动和饮食干预”,其实,白居易早就重视了这三点。白居易常年坚持散步,少则绕庭几圈,多则远足;并且练习气功、打坐调神,已经达到了“中宵入定跏趺坐,女唤妻呼多不应”的境界。由诗魔白居易的养生三宝可以看出,不管是以前还是现在,健康养生都离不开健康的饮食与适当的运动锻炼。
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