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很多人认为睡觉只要舒服就行,不用在意睡姿。但专家提醒,对某些病人来说,姿势不当往往会诱发或加重病情。一般而言,睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种,选择任意一种睡姿,要因人、因病而异。上海市中医医院睡眠疾病研究所副主任医师许良指出,俯卧是最不提倡采用的睡姿,尤其对患有心脏病、高血压、脑血栓的人,会压迫心脏和肺部,影响呼吸;肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不适合仰卧,否则容易导致舌根下坠,阻塞呼吸;患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧,因为会压迫心脏、胃部;右侧卧不适合孕妇,容易压迫腹中的胎儿。那么,这些人应该采用哪种睡姿呢?清华大学玉泉医院神经内科高伟博士给出了建议。患有颈椎病的人,最好睡硬床,并保持平躺仰卧的姿势,枕头不要过高。心脏病患者以右侧卧为佳,会使较多的血液流向右侧,相应减轻心脏的负担,千万不要俯卧和左侧卧。患有肺部或呼吸道疾病的人,切忌俯卧,宜仰卧或侧卧,且要时刻保持呼吸通畅,不要把双手放在胸前。但如果是肺结核患者,则应该侧卧,这样有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,适宜右侧睡。受到睡眠呼吸暂停综合征困扰的人,如爱打鼾者,不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明,约有1/3的病人改变睡姿后,病情能得到改善。下肢静脉曲张或者下肢水肿的病人,最好仰卧,这样方便把腿部垫高,高度保持20度左右(不可过高),使静脉血液回流心脏,改善血液循环,以减轻水肿。患有糖尿病或饮酒过多的人,适合仰卧,这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体,否则容易引起神经麻痹。长期卧床的中风或慢性病人,要注意随时变换睡姿。如果家人疏于照顾,总是让病人仰卧,很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此,最好的方法是,让病人2―3小时翻一次身,由仰卧改为侧卧或者俯卧。而且,调整睡姿还可以帮助病人排痰,使痰液不会堆积于后肺壁。
对“症”入睡可治病 九种睡姿治疗身体不适症状
睡姿关系着人体的健康。正确的睡姿让你睡得更舒服更精力充沛。睡觉姿势不同,对身体的影响也不同。到底什么睡姿才是正确的?众所周知,右侧卧睡姿是最好的睡觉姿势,但是最好的并不一定是最适合的。腰背痛、颈椎不适、心脏不适时若盲目选择右侧卧睡姿或者睡觉姿势不当,极有可能会诱发疾病或加重病痛。3、心脏病患者:宜采用右侧卧睡姿,如果有心衰情况,可以采用半卧位,减轻呼吸困难状况。9、孕妇:孕妇不适宜右侧卧。
选对睡姿 减轻病症
很多人认为睡觉只要舒服就行,不用在意睡姿。但专家提醒,对某些病人来说,姿势不当往往会诱发或加重病情。一般而言,睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种,选择任意一种睡姿,要因人、因病而异。上海市中医医院睡眠疾病研究所副主任医师许良指出,俯卧是
不同睡姿可缓解不同病症
平躺、左侧卧、右侧卧不同人有各自钟爱的睡姿,你知道吗?不同的睡姿还能治病。其实,患有不同病症时,采用恰当的睡姿还可减缓疼痛或促进康复,但要治本还应接受专业治疗。1.颈椎病:床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求,以个人舒服为宜。5.冠心病:这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧,减轻心脏负担。严重心衰患者,须高枕卧位。8.脑卒中:不要长时间保持同一睡姿,尤其不要总压到患侧,尽量勤换卧位方向,以免长褥疮。
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