在秋分白露时节养生，须做到“六防”凉秋
BY：Rochelle 2024-08-15 07:36:39 1009 ℃
气象专家称，“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。那我们要养生的话，该如何防范呢？
常俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”气象专家称，“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右，所以养生一定要注重耐寒锻炼，预防感冒。
要注重运动锻炼，做到“六防”：
第一个就是放秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。
第三要防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。
第四个就是乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。
第五个方面就是防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。
第六个就是防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。
所以，在这白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快的时节，要养生的话，须做到以上“六防”。
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一、秋分养生吃什么蔬菜1.生菜生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。2.菜花菜花含有丰富的
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雪梨雪耳炖瘦肉，是秋分时节滋补养阴的养生汤。
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生津止渴，降低血压。高血压属肝肾阴虚患者饮用。鸡蛋煮熟后即可食用。对金秋保健大有好处。
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