秋季睡眠需要注意哪些问题？凉秋
BY：Galatea 2024-08-16 23:21:54 813 ℃
睡眠是人们恢复体力、增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大打折扣。一、忌睡前进食睡前进食会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。如果睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。二、忌睡前饮茶茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会直接导致难以入睡，饮茶过多也会使夜间尿频，影响睡眠。三、忌睡前情绪激动睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以，睡前应避免情绪大幅度波动。四、忌睡前过度娱乐睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。五、睡时忌多言谈卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。六、睡时忌掩面睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，身体会因此而缺氧，对身体健康极为不利。七、睡时忌张口睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。八、睡时忌吹风人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风寒的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。
秋季如何拥有一个好的睡眠 转季健康睡眠注意事项
秋季如何拥有一个好的睡眠转季健康睡眠注意事项第一，调整温度。但即使如此，大家仍然需要保持一个最佳睡眠温度。秋季空气干燥，粉尘到处飘飞，很容易造成粉尘过敏，晚上睡觉也会因为常打喷嚏而睡不香。
秋季睡眠“八忌”凉秋
睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。二忌饮茶，茶中的
秋季睡眠八大禁忌凉秋
（一）忌睡前进食睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的
Hash：d0d7a942b8f54b04be87c4f6ac1eaacd1e1e7077
【声明】本文由用户Galatea发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。