夏季补水不要暴饮盛夏
BY：Yasmin 2024-07-17 03:22:45 200 ℃
持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6-8杯。 夏天最需全面均衡营养。在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。夏季很多人不想吃饭，有一些轻度中暑的感觉。因此饮食要尽量多样化，调味上要尽量丰富些，同样一个菜可以选择多种不同的做法。如果胃口不好还可以在饭前喝一些开胃的汤，这样也有利于饮食。 此外，学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件的还可午睡。
夏季补水计划 夏季喝饮料补水有讲究
干燥指数：☆☆☆☆补水策略：泡一壶“补水”茶：茶有养颜补水之奇效，而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶“补水”茶不是也很悠闲吗？
补水防晒，夏季如何补水保湿防晒，夏季头发防晒保湿的四个方法，补水防晒化妆宜清爽淡妆
一、补水防晒化妆宜清爽淡妆1、注意护肤不要过量使用保湿乳或者保湿霜，要薄薄的在面部形成皮肤护理，这样不仅可以起到保湿的作用，同样更能够让皮肤减轻负担，并不是所有的东西都是越多越好的。厚重的面霜在为皮肤做好隔离的同时也会让皮肤不透气，容易产生毛孔堵塞，所以适当的使用保湿霜，这才是夏季保湿的
夏季炎热如何补水 小心补水禁忌
夏季的时候我们补水很重要，在这时候通过合理的补水方法来养生，是有助于大家健康的，但是在夏季补水的时候也会存在一定的禁忌，上面介绍的几个情况大家必须小心，对糖分以及盐分来说，都是夏季的时候应该尽量少摄入的。
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