孩子春天长得快,营养睡眠要跟上早春
BY：Aggie 2024-07-16 19:09:32 749 ℃
世界卫生组织一个研究小组分析了世界各国青少年生长发育的统计材料后，得出结论：青少年在一年四季中春季长得最快。家长尚须从以下几方面努力，才能收到良好效果。1、强化营养奶类、蛋类、鱼类、动物肝、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生、海产品等可供选择，力求品种多样，让孩子有好胃口。日本专门从事矮身材研究的川崎博士特别推荐牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘等5种食品；俄罗斯专家观察，坚持吃野菜的孩子较不吃者平均高出5－10厘米之多。2、注重睡眠科学家发现，孩子熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为睡眠时脑垂体分泌的生长激素要比清醒时多。因此，专家建议，7－12岁的孩子每天至少睡11－12小时，7岁内的孩子则应在12小时以上。3、合理运动户外活动增加了孩子接受日光照射的时间，同时通过跑、跳等动作对身体进行机械刺激，进而加快生长。4、注意防病春天是各种传染病，如麻疹、风疹、流行性腮腺炎、肝炎、猩红热、流脑等易发的季节，孩子一旦感染，会影响生长发育。
好睡眠,好营养,好的营养助睡眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。现实生活中,很多人受到睡眠障碍困扰，成为中国人健康的又一杀手。睡眠与营养之间的关系历来被人们所忽视。很多人都知道，合适的营养方式能提高睡眠质量，但其实，睡眠也是是很好的“营养方式”。睡眠好才
老人睡眠浅 这些营养素提升睡眠
维生素B群引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。这些反应都会加重入睡困难。
老年人睡眠浅 这些营养素改善睡眠
维生素B群引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。
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