孕早期准妈科学饮食六部曲营养饮食
BY：Yasmin 2024-07-18 11:24:03 529 ℃
孕早期的时候早孕反应最强烈，当然也是因人而异，有些准妈妈反应强烈一些，吃什么吐什么，有些准妈妈则没有太大的反应，反而吃的更多了，这样很容易导致孕早期过度肥胖，体重增加过快对准妈、胎儿的健康都会有很大的影响，那么孕早期准妈该如何科学的饮食呢?下面大家就一起来看看以下文章的讲解吧。
怀孕早期的3个月，由于内分泌的改变、消化功能的改变，有很多孕妈妈出现不同程度的妊娠反应，这是孕早期的生理特点。而在这个时期，胎儿生长发育的速度相对缓慢，对营养的需求与孕前没有太大差别。因此胃口好的孕妈不用特意去补，营养过剩就会造成另一种营养不良。需要注意的是，在怀孕的前4周是胎儿神经管分化形成的重要时期，补充叶酸就是这个时期非常重要的事情。深绿色的蔬菜、豆类和动物肝脏是富含叶酸的食物，饮食当中不防多一些这样的食物。
妊娠反应严重的孕妈可以适当地增加用餐次数，除了注意摄入富含叶酸的食物外，还要注意谷薯类的摄入，避免因脂肪分解代谢产生的酮体损伤胎儿的大脑和神经系统。体重在正常范围内的孕妈妈，孕早期增重1~2千克为宜。
孕妈妈首先要选择谷类、薯类及杂豆类食物，每天达到200~300克，其中杂粮不少于五分之一。
其次选择蔬菜类食物每天300~500克，以深色蔬菜为主。水果类食物每天需要摄入100~200克。
第三，每天食用鱼、禽、蛋、瘦肉150~200克，其中鱼、禽、蛋各50克。
第四，奶类及奶制品每天需要200~250克，大豆类和坚果需要50克。
第六，每天要坚持走步运动，饮水量不要少于1200毫升。
由于宝宝通过母体供应营养物质，所以这时期准妈妈的饮食不仅对自身，对宝宝也是很重要的。这时候准妈妈们的胃口可能会变大，但是也要注意尽量避免过于油腻,辣等重口味的食品，尽量以清淡为主，同时又能补充身体所需的营养物质。
孕早期应该科学安排饮食营养饮食
很多处于孕早期的孕妈咪都会被早孕反应折磨的食欲不振，吃不下东西可是又担心影响到宝宝的健康.下面就教你如何在孕早期科学的安排饮食：一、保证优质蛋白质的供给。妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质
孕早期准妈科学饮食六部曲营养饮食
孕早期的时候早孕反应最强烈，当然也是因人而异，有些准妈妈反应强烈一些，吃什么吐什么，有些准妈妈则没有太大的反应，反而吃的更多了，这样很容易导致孕早期过度肥胖，体重增加过快对准妈、胎儿的健康都会有很大的影响，那么孕早期准妈该如何科学的饮食呢?下面大家就一起来看看以下文章的讲解吧。怀孕早期的3个月，由于
孕早期怎样科学安排饮食
一、合理的膳食调配。胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮
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