白领人群24小时的科学饮食时间表
BY：Wilona 2024-07-16 17:33:12 850 ℃
白领的生活是我们最为关注的，因为现在的白领真的压力很大，白领背负着社会的期望，不仅要在工作上表现完美，还要在生活和家庭中扮演着主要的角色，所以饮食这一块一定不能将就，科学的营养饮食调理有助在办公室保持必须能量，助你低调应对，出奇制胜。
8:00
一杯豆浆和一个燕麦面包，燕麦面包供充足的碳水化合物，因而保证了上午所需的能量，加上豆浆中的蛋白质，达到营养平衡，让人保持活力和机警。
10：00
一天的工作接踵而至，这时候一定要随手准备一杯咖啡，记着放一点牛奶。紧张会导致血液中的复合胺含量下降，这是人体中重要的保持冷静的化学物质，牛奶中含有乳蛋白，有助于有效提升复合胺的含量。
12:00
中午一定要吃好，才有精力应付一下午的紧张工作。可以点上一份烤鸡或者烤鱼，加一把绿叶蔬菜，它们可以提供充足的维生素B，分泌让人愉快的荷尔蒙，其中包括复合胺，多巴胺等。相反，缺乏B族维生素，会让人紧张，压抑甚至急躁。
16:00
最好吃2块巧克力，最好是花生巧克力。巧克力有助于身体产生安多芬，让人心情放松，花生能补充蛋白质消耗，让人精神集中。
19:30
又是晚回家，如果实在懒得自己做饭，可以去超市买了一份三文鱼。富含omega-3的脂肪酸的鱼类可以有效降低敌对情绪，当然如果准备一些餐后甜点，效果更好。
22:00
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