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运动可以锻炼到身体,使身体变得更加强健,自身免疫力也会提高,对于疾病有很强的抵抗能力。但是运动过后往往会感觉到疲劳,那么怎样才能缓解运动后的疲劳呢?有的人会想到休息,然而通过饮食也可以帮助你缓解疲劳的,下面大厨艺小编就为大家详细来介绍一下,赶快看一下吧:
1、运动后补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。
2、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳。
3、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。
4、含碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
以上就是为大家介绍的,运动过后吃哪些食物可以帮助你缓解疲劳。大厨艺小编提醒大家,运动过后一定不能暴饮暴食,不但运动效果会大打折扣,还会对自己的身体有所伤害。
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