科学选择零食也能有效平稳血糖饮食之道
BY：Rowena 2024-07-16 13:32:04 830 ℃
对于糖尿病患者来说一直都在强调要少吃零食。但事实上，其实只要血糖控制的不错，适量的食用一些零食，非但不会影响血糖，还能起到平稳血糖的功效，糖友在品尝吃零食的时候应遵循以下原则：
1.计算每天总的能量摄入，在此基础上保证平衡饮食、定时定量进餐。
2.不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9时～10时、下午3时～4时和晚上睡前1小时。
3.睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品，能延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有利。
4.选择零食建议从“膳食宝塔”的最底层―――谷物开始。零食种类不同，加餐量也不同。黄瓜、西红柿等蔬菜类零食无需限量;水果类，杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大，可在血糖控制平稳的前提下适当吃，少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果，一个苹果可以一天分2～3次吃;米面类，如饼干，每次不超过半两;坚果类，每天进食不应超过1两（带壳的重量）;油炸类，如薯片等，不建议吃。
5.如有特殊情况，如远距离乘车、加班、参加庆典仪式或引起情绪较大波动的活动等，应随身准备一些零食，如饼干、水果糖、巧克力等，以备活动量大而不能及时进餐或出现低血糖症状时马上补充。
6.监测进食后2小时血糖及餐前血糖，以观察零食对血糖的影响，并进行调整。
低血糖饮食指南 低血糖饮食注意事项
对于低血糖症必须做到“防重于治”，并且预防低血糖发作是治疗糖尿病低血糖最佳治疗措施。低血糖饮食注意事项一、合理使用胰岛素和口服降糖药药物使用过多是低血糖发生的主要原因。均衡饮食饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。
低血糖的四大饮食禁忌 低血糖的饮食原则
一些体虚的人和糖尿病患者都会出现低血糖的症状，低血糖轻则头晕，重则会昏迷，平时要注意保健。下面为你解答低血糖的四大饮食禁忌，一定要看看。低血糖的四大饮食禁忌1、忌饱和脂肪酸类食物低血糖不能吃富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。血糖高患者的饮食除控制总热卡外,还应做到食品多样化,但因为限制糖、盐,使菜肴味道较单一。低血糖的饮食原则对于患有这种疾病的人群，日常的饮食要多注意，只有这样对自身的健康才是有利的，大家一定要注意哦!
血糖高注意哪些饮食,血糖高的人饮食禁忌
血糖高也就是人们常说的高血糖。由于体内胰岛素的失衡，血糖含量超出正常人的标准，所以很容易引发的出很多情况。今天我们就和大家说说血糖高注意哪些饮食。血糖高注意哪些饮食1.勿饮酒酒里面所含有的酒精成分容易影响高血糖患者的血糖情况，容易让血糖出现一会高一会低的情况，所以高血糖患者喝酒一定要谨慎。另外，虽然
Hash：4ac11dff213840a9b1144d315ca6a033e986adcf
【声明】本文由用户Rowena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。