营养素补充并非越多越好饮食之道

BY：Trixie 2024-07-17 16:28:03 1660 ℃

现代生活水平不断的提高，人们的保健意识也增强了，但是各种营养素并不是也摄入越多越好，临床实验表明，如果过多的摄入各种营养素，反而会影响身体的平衡机制，对身体造成危害。

水过多：会使尿量增多，在心、胃功能不全时可发生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身体浮肿。

糖过多：可令肌肉松弛，易生脓疮，加重糖尿病病情、龋齿及食欲不振等。

脂肪过多：会造成消化不良、腹泻、食欲不振、肥胖，甚至加重动脉硬化和高血脂症的病情。

蛋白质过多：可致食欲不振、大便干燥，加重肾功能衰竭及尿毒症。

维生素A过多：易造成头昏、头痛、呕吐、毛发稀少。中毒时会造成呼吸麻痹，甚至死亡。

维生素C过多：长期服用维生素C突然停止时，可出现维生素C停药综合征，出现食欲减退、乏力、精神困倦等症状。

由于机体所需的营养素是全方位的，不是单纯的只需要一种营养素就能达到要求，所以只有做到食物多样化这样才能可以保证营养均衡。

备孕是现在都知道的，现在也是有很多的人都很关注备孕的，那么备孕的营养饮食计划是什么?健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。&b

怀孕早期准妈妈们一定要做到营养均衡，首先食物要多样化。每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。烹调要符合孕妇口味。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。食物要易于消化。酸奶

孕三月是胎儿从“胎芽”而转变为“胎儿”的时期，这个时期胎儿需要从母体内吸收大量的营养，因此这个时期的饮食营养是很重要的。由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结

Hash：b004b31f5c97c8f0f787b6ee564d0d23791a83b1

【声明】本文由用户Trixie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。