水果代替主餐当心脂肪肝饮食之道
BY：Eva 2024-08-15 11:37:04 1115 ℃
因为我们都知道水果营养丰富，而且通常味道都非常的不错，所以，很多朋友选择了多吃水果少吃饭，甚至有的朋友把水果当成主餐吃，这样的行为真的是太不科学了，因为这样做会让你容易患上脂肪肝。
以谷类作为主食，包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等，每天至少保证150克，水果适宜在两餐之间吃，每天200克左右。
能用水果代替主食
这种做法不但没起到良好的减肥效果，反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。其实，主食当中含有丰富的碳水化物，减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质，从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。而水果中的糖分属于单糖，可以直接吸收，过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。
推荐：以谷类作为主食，包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等，每天至少保证150克，水果适宜在两餐之间吃，每天200克左右。
不能只喝汤不吃肉
经常喝汤却不吃汤里的肉，认为这样既能保持身材又不丢失营养。殊不知，真正的营养在肉而非汤，尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外，只有少量的蛋白质，因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来，容易造成脂肪的堆积，血尿酸的升高。
推荐：喝汤时要选择清汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等，不光喝汤还要吃点肉才好，这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重，那就饭前先喝点汤，有两分饱的感觉再进食，可以减少饭菜的摄入量。
脂肪肝病人吃什么水果好？哪些水果适合脂肪肝病人吃
饮食是治疗脂肪肝最重要的环节之一，很多患者在得知病情后，很多东西都不敢食用了，甚至是水果也怕吃了。其实水果对于脂肪肝患者来说，是可以食用的，患者应多吃一些含糖量较低的水果，如苹果、鸭梨、葡萄等等。最后要选择健康的生活方式，控制饮食和体重，不酗酒，多参加体育锻炼是预防脂肪肝的好方法，一定可以治好脂肪肝的。
脂肪肝不能吃什么_脂肪肝不能吃什么水果
脂肪肝不能吃什么脂肪肝想要有所改善，必须要注意日常饮食。脂肪肝不能吃的食物有如下：1.脂肪肝不能吃辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等；少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。2.脂肪肝不能吃高脂肪和碳水化合物，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物
脂肪肝患者养肝要多吃这5种水果
当下注重养生的人群中，不少的人都存有这样一个养生观点，那就是多吃水果对身体健康是百利而无一害。那患有脂肪肝的人适合吃什么样的水果呢?下面大厨艺小编为大家介绍适合脂肪肝患者吃的五种水果。1、葡萄：葡萄中含有的天然活性物质、维生素和纤维素，对脂
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