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因为我们都知道水果营养丰富,而且通常味道都非常的不错,所以,很多朋友选择了多吃水果少吃饭,甚至有的朋友把水果当成主餐吃,这样的行为真的是太不科学了,因为这样做会让你容易患上脂肪肝。
以谷类作为主食,包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等,每天至少保证150克,水果适宜在两餐之间吃,每天200克左右。
能用水果代替主食
这种做法不但没起到良好的减肥效果,反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。其实,主食当中含有丰富的碳水化物,减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质,从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。而水果中的糖分属于单糖,可以直接吸收,过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。
推荐:以谷类作为主食,包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等,每天至少保证150克,水果适宜在两餐之间吃,每天200克左右。
不能只喝汤不吃肉
经常喝汤却不吃汤里的肉,认为这样既能保持身材又不丢失营养。殊不知,真正的营养在肉而非汤,尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外,只有少量的蛋白质,因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来,容易造成脂肪的堆积,血尿酸的升高。
推荐:喝汤时要选择清汤,如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等,不光喝汤还要吃点肉才好,这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重,那就饭前先喝点汤,有两分饱的感觉再进食,可以减少饭菜的摄入量。
脂肪肝病人吃什么水果好?哪些水果适合脂肪肝病人吃
饮食是治疗脂肪肝最重要的环节之一,很多患者在得知病情后,很多东西都不敢食用了,甚至是水果也怕吃了。其实水果对于脂肪肝患者来说,是可以食用的,患者应多吃一些含糖量较低的水果,如苹果、鸭梨、葡萄等等。最后要选择健康的生活方式,控制饮食和体重,不酗酒,多参加体育锻炼是预防脂肪肝的好方法,一定可以治好脂肪肝的。
脂肪肝不能吃什么_脂肪肝不能吃什么水果
脂肪肝不能吃什么脂肪肝想要有所改善,必须要注意日常饮食。脂肪肝不能吃的食物有如下:1.脂肪肝不能吃辛辣和刺激性食物,如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等;少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。2.脂肪肝不能吃高脂肪和碳水化合物,按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5~0.8克,宜选用植物
脂肪肝患者养肝要多吃这5种水果
当下注重养生的人群中,不少的人都存有这样一个养生观点,那就是多吃水果对身体健康是百利而无一害。那患有脂肪肝的人适合吃什么样的水果呢?下面大厨艺小编为大家介绍适合脂肪肝患者吃的五种水果。1、葡萄:葡萄中含有的天然活性物质、维生素和纤维素,对脂
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