三个方法让你单位吃午餐也健康饮食之道
BY：Floria 2024-07-16 12:30:55 46 ℃
现在因为我们工作很忙的原因，所以我们很多人都是在单位吃午餐的，其实对于我们的健康而言，在单位吃午餐的时候也是要讲究方法的，下面我们就给大家说说单位吃午餐的饮食之道吧。
1、午餐不要过饱，八分饱就可以。我们吃过午餐之后，身体中的血液会集中在肠胃等消化道部位来帮助消化和吸收。与此同时，大脑会处于一种暂时性缺血的状态。那么如果午餐吃得过饱，就会增加大脑缺血的时间，会影响接下来半天的精神状态。
2、根据每个人的需求不同，合理搭配午餐内容。午餐中的主要营养成分就是我们上面说的三种，但是具体的搭配比例，其实应该按照每个人的需求不同来选择。比如说，很多办公楼里的白领主要是从事脑力工作的，那么在午餐中可以适当地增加维生素、纤维素的含量，来帮助身体排毒减压。那么如果是平时工作需要付出比较多体力的工作，就可以选择在午餐中增加主食米或者面的比例，这样就能很好地满足身体的各方面需求。
3、合理吃零食，给身体补充营养。在日常的工作中，很多女性都会给自己准备一些小零食，因为零食其实是有放松精神、减压的作用的。其实，如果能合理地吃些零食，对身体的营养补充也是很有好处的。比如，在疲惫的时候喝一杯酸奶，不仅可以缓解疲劳，而且能补充多种有益菌和微量元素，又或者，在午餐的同时用水果给自己拌个简单的沙拉，既能补充足够的维生素，又美味开胃。
结合以上的这些内容，大家应该对午餐充分地重视起来。如果说我们的身体每天都在进行战斗的话，那么科学营养的午餐就是这场战役的粮草。我们一定要充分满足身体的营养需求，让自己健康又美丽。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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