饭前保健比饭后养生更科学饮食之道

生活中不是有句话是这样说的吗？“饭后百步走，活到九十九”;“饭后一支烟，赛过活神仙”;“饭后一壶茶，气得医生满地爬”……从这些民间谚语和健康名言中，我们就不难看出人们对饭后养生有着多么深刻的认识了。专家研究发现，有一些保健措施在饭后实施是十分不科学的，如果把保健措施移到饭前来实施，这样保健的效果会更加突出。

一、运动：健康运动专家指出，如果在饭前一个小时进行快步行走或者慢跑，时间最好在半个小时左右，保健的效果会比饭后运动好许多。这是因为，饭前胃里的食物消化得差不多了，腹中变得空空，身体当中的脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动会使体内的脂肪化为热量而消耗掉，更有利于身体健康。健身后喝蜂蜜水到底好不好呢?点击题目就能到达这篇文章了。养生小常识的专家提醒，运动时最好选择在下午五六点时进行，运动过后再食用晚餐。另外，需要注意的是，肥胖者健身时不宜长跑。这是为什么呢?大家自己去看就好了。

二、水果：大部分人认为，水果属于去火的食物，而且饭后立即吃水果还会有助于消化呢。其实，这种做法是错误的，是非常典型的一个饮食误区。营养学家指出，饭后吃水果，水果会被先吃下的食物阻滞在胃中，会使停滞在胃里的食物产生发酵反应甚至腐败，人们通常会出现胀气、便秘等症状，同时也会给消化功能带来不良的影响。饭后多久可以吃水果呢?若在饭后吃水果，就要等两小时以后。如果把吃水果的时间提到饭前，不仅对免疫系统有帮助，对身体健康也是非常有好处的。饮食小常识提醒，将饭后的水果放到饭前吃的好处有很多，比如对减肥就有很不错的功效。

三、喝汤：饭前喝汤好不好?我们马上就回答这个问题。许多人都有吃饱后再喝汤这种不良的饮食习惯，特别是北方人，饭前饭后都不太习惯喝汤。其实，饭前喝汤的好处很多，它可以给口腔、胃、肠道、食管等食物的必经之路加点“润滑剂”，使食物能够顺利下咽，从而减少了硬食物对消化道黏膜的刺激。另外，饭前喝汤，容易使人产生饱腹感，从而减少饭菜的摄入量，对于降脂减肥有很大的帮助。“饭前喝汤，苗条健康”，就是人们对它的高度称赞哦!养生小妙招的专家提醒，南方人就喜欢饭前喝汤，这种好习惯希望北方人也能够借鉴一下。

四、午睡：不少人有饭后午睡的习惯，其实这是一个不好的睡眠习惯。专家指出，人们进餐后，血液就会涌向肠道，去帮助消化胃里的食物，致使流向四肢和大脑的血液就会减少。如果这个时候午睡，四肢和大脑就会和肠胃争夺氧气与养分，致使肠道内养分供给不足，体内的乳酸等代谢产物也就无法得到及时排出，很容易引起消化不良。如果把午睡时间改在饭前，睡觉之前先喝杯牛奶或少量的吃点水果，睡觉的时间最好保持在一个小时左右，睡醒后再食用午餐，这样会有效地缓解身体疲劳。健康生活小常识的专家提醒说，人吃饱了以后就爱犯困，如果睡饱了以后再食用午餐，犯困的问题也不会发生了。