增加膳食纤维可改善腰部线条饮食之道
BY：Talia 2024-08-15 00:52:48 57 ℃
在“吃得越来越好、动得越来越少”的生活方式下，年轻的“小腹翁”、“小腹婆”越来越多。近日有研究发现，在日常饮食中增加膳食纤维的摄入有助于改善年轻人的腰部线条。腹部脂肪被认为是“身体中最危险的脂肪”，一个人患糖尿病、心脏病的风险随着其腰围的增加而增加。美国南加州大学的研究人员通过问卷调查的形式，了解了85名11岁~17岁、体重超重的青少年的饮食习惯，两年后再进行一次调查。结果发现，那些减少了膳食纤维摄入的青少年，腹部脂肪增加了21%；而增加了膳食纤维摄入的青少年，腹部脂肪平均减少了4%。基于本项研究的结果，研究人员认为，青少年每天多摄入6克膳食纤维（相当于半杯豆子所含纤维量），就能有效减少腹部脂肪。
高纤维食物介绍,饮食妙招补足膳食纤维
一、高纤维的食物介绍1、地瓜是高纤维食物地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,而且热量比较低,容易使人產生饱腹感,有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。如果地瓜和其它谷类食物一起吃,可以达到减肥效果。2、糙米是高纤维食物糙米就是全米,保留米糠,含有
低膳食纤维饮食易引发大肠癌饮食禁忌
大肠癌为何高发?健康时报顾问于宗河教授一语道破其原因：高脂肪、低膳食纤维饮食是大肠癌高发的重要危险因素。肠癌在美国占全部癌死亡原因第二位，我国肠癌发病率也年年高升，而日本肠癌发病率却是世界最低。吃得越好越易得肠癌大肠癌为何高发?高脂肪、低膳
饮食小常识_富含维c和膳食纤维的食物
膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。
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