冬春交季,气温开始回升,很多爱美的MM便早早的脱去冬衣,也是到了减肥的季节了。其实苗条的好身材也离不开营养健康的饮食。下面我们就给大家说说春季减肥的饮食原则吧。
1、摄取维生素d
《英格兰营养杂志》发表过一项研究文章,该文章中指出,维生素d摄取不足直接影响到女性减肥的速度,因此,不妨每天都摄入2000毫克的维生素d。
2、饮用咖啡
波士顿塔夫茨大学的专家指出,咖啡因能够提升卡路里燃烧速度和新陈代谢,并且还可以促进血液循环。
3、少吃多餐
对多数人来说,每隔几个小时摄入少量的食物,与每天3次摄入总量相同的卡路里相比,前一种饮食习惯消耗的热量会更多。
4、食用纤维素
低碳水化合物、高纤维素食物比其他食物消化的时间要长,这也可以说明,这些食物可以延长饱腹感的时间,从而降低食欲,减少食用零食的想法。专家建议多食用菠菜、花椰菜、芦笋和十字花科类的蔬菜有助于身体健康和减肥。
5、晚餐勿晚
晚餐时间安排得太晚,就会影响到第二天早餐的进食,因此就会影响新陈代谢。另外,如果晚餐在没有消化好的情况下入睡,不但会影响睡眠质量,还会造成脂肪堆积。
6、多饮水
缺少水分新陈代谢就会降低。德国的一项研究显示,全天不间断地饮水,可以提高30%的新陈代谢率。
7、少食糖
糖可以刺激身体释放胰岛素,而这样的后果有两种,一种是把糖输送到细胞作为能量使用,另一种就是作为脂肪储存起来。
8、饮用绿茶
除咖啡外,绿茶含有儿茶酚、多酚,这些植物化学物质能够提升新陈代谢率。
这些饮食减肥方法可以作为生活小常识,为你的生活饮食提供帮助,使你在饮食方面吃得更加营养健康。
春季饮食养生,春季饮食饮食六原则
3、春季饮食宜清淡饮食之道一个重要的方面就是清淡,清淡的食物容易消化,人体更容易吸收其中的营养。5、春季忌辛辣食物辣味食物有保暖御寒的作用,适合冬季食用,春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛,火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况,春季健康饮食一定要忌辛辣。
春季儿童保健饮食,春季儿童怎样吃儿童春季饮食原则春季儿童宜吃什么食物
一、儿童春季饮食原则1)营养摄入丰富均衡。a.钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。b.蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都
春季儿童饮食有哪些_春季儿童怎样吃
3)过敏宝宝慎选食物春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意。只有让孩子均衡摄取各项含钙质的食物才能保证钙质所需量。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供儿童身体所需的多种维生素,对儿童生长发育很有好处。
Hash:baf298d1e3400357c742487ec601ba8c5b53d74a
标签:
饮食
春季
【声明】本文由用户Tricia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。