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我们很多人都是想在生活中能快速的减肥的,其实我们在减肥之前我们就要学会排毒,只有我们将体内的毒素都排出去,我们才能保证我们减肥效果,那么我们排毒减肥的小妙招有哪些呢?
第一招:喝水排毒减肥
早晨起床之后,先喝2-3杯冷开水,能有效改善便秘。这主要是因为早晨冷水进入胃部,会因为温度引起胃肠的反射,促进大肠的蠕动。便秘主要是因为水分会被体内吸收,导致大便又干又硬,而早上喝冷开水,就能补充大便的水分,让你排毒更加轻松。
第二招:补充益生菌
益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间,让肠道发挥消化吸收的正常机能,发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢,益生菌容易繁衍,建议在晚餐后及睡前补充益生菌。
第三招:补充膳食纤维
膳食纤维可以帮助排便,避免宿便累积,把体内的老旧费物清除。此外,肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量,进而产生有机酸、刺激肠蠕动,这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用,促进肠黏膜细胞新陈代谢,增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。
第四招:用对油
吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害,现代人多改吃植物油,要注意的是,人体需要的脂肪酸分别是omega-6与omega-3,两者会相互竞争,一旦omega-6太多,反而容易导致身体发炎反应与过敏问题,建议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。
上面这些方法都是比较简单的当然也是比较有效的减肥的方法,都是比较适合我们的,我们可以通过这些方法帮助我们的减肥之前的排毒的。
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