排毒减肥的小妙招有哪些呢饮食

我们很多人都是想在生活中能快速的减肥的，其实我们在减肥之前我们就要学会排毒，只有我们将体内的毒素都排出去，我们才能保证我们减肥效果，那么我们排毒减肥的小妙招有哪些呢?

第一招：喝水排毒减肥

早晨起床之后，先喝2-3杯冷开水，能有效改善便秘。这主要是因为早晨冷水进入胃部，会因为温度引起胃肠的反射，促进大肠的蠕动。便秘主要是因为水分会被体内吸收，导致大便又干又硬，而早上喝冷开水，就能补充大便的水分，让你排毒更加轻松。

第二招：补充益生菌

益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充益生菌。

第三招：补充膳食纤维

膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，把体内的老旧费物清除。此外，肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量，进而产生有机酸、刺激肠蠕动，这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用，促进肠黏膜细胞新陈代谢，增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。

第四招：用对油

吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害，现代人多改吃植物油，要注意的是，人体需要的脂肪酸分别是omega-6与omega-3，两者会相互竞争，一旦omega-6太多，反而容易导致身体发炎反应与过敏问题，建议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

上面这些方法都是比较简单的当然也是比较有效的减肥的方法，都是比较适合我们的，我们可以通过这些方法帮助我们的减肥之前的排毒的。