酸奶减肥餐,快速甩肉瘦10斤饮食

BY：Maha 2024-07-16 19:02:21 1749 ℃

1.我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。

发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素--B族维生素，在发酵后会增加。

2.酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

第一天：黄瓜+酸奶

黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。

第二天：苹果+酸奶

用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。

第三天：红糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。

第四天：绿茶粉+酸奶

今天就用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射哦。

瘦身tips：酸奶代餐减肥期间，若每天再做15分钟的瑜伽或者减肥操，瘦身的效果就会更好。

此外，酸奶代餐减肥食谱的热量很低，要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法。而且也不可以长期践行，如果长期用酸奶代餐减肥，很容易会造成低血糖等身体健康问题。

和牛奶一样，酸奶也是人们熟知的一种饮品了。但是，出了知道酸奶喝了对肠道好，你还知道酸奶的其他功效吗。其实，酸奶还可以减肥哦。作为一种日常生活中常见的饮品，很多爱美的女性都会选择用酸奶来减肥。光和酸奶腻不腻呢，今天就来推荐一些酸奶搭配的减肥套

减肥食谱：草莓酸奶+鲜虾馄饨面3种酸奶制品可帮新妈丰胸减肥酸奶提高孩子的抵抗力减肥人气食谱一天掉一斤没问题酸奶被视为健康减肥的好选择。今天就为你介绍一种酸奶减肥法用酸奶代餐，在一周里只要摄入少量酸奶

Hash：322296b99d5e5d1dbfd7a8e2c56ae7d4c240bdeb

【声明】本文由用户Maha发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。