冬季养生要注意,多摄入高水食物冬

BY：Agnes 2024-07-08 04:13:38 170 ℃

水是维持我们身体机能重要元素，尤其对女人来说，一旦缺水皱纹就会爬在脸上，皮肤也会跟着松弛，所以女性朋友一般都非常重视补水。其实在养生的过程中，不管是女性朋友学要补水任何人群都需要补水，今天大厨艺小编给大家讲一下冬季养生的注意事项。

在冬季，养生最简单方便的方法就是饮食，有人会问，那么多的食物，我哪知道哪些食物是适合养生的，哪些食物是不适合养生的?营养专家来告诉大家，冬季养生哪些食物该吃，哪些食物不该吃?

四高食物该摄入

所谓四高，是哪四高呢?高水、高纤维、高维生素、高抗氧化剂的水果、蔬菜。

在这里大厨艺小编来说说高水吧，高水就是大家常提及的营养水分，那么营养水分高的水果、蔬菜又有哪些呢?

黄瓜：黄瓜是营养水分较高的蔬菜，脆嫩多汁，营养丰富，且含有人体不可缺少的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素。黄瓜有健脑益智、保养皮肤、减肥、预防冠心病、降血糖、降血脂、消水肿、祛痱子、补血开胃、增进食欲等功效。

西瓜：有关资料显示，西瓜的含水量高达百分之九十四以上，是所有水果中水份最多的水果之一。其具有养颜美容、降血压、消水肿、利尿、治肾炎、防中暑、治肝硬化等功效。

雪梨：梨营养丰富，含有人体必需的多种营养成分，其可减轻妊娠症状、消食开胃、止咳、降血压、预防风湿病、关节炎、护喉利咽、治肺结核、防糖尿病等功效。

葡萄：皮薄多汁，酸甜鲜美，其营养也极其丰富，含有人体所有的十几种氨基酸。其具有补铁补血、预防心脑血管疾病、抗衰老、抗癌、开胃、润肠通便、舒缓神经、治疗盗汗的功效。

当然以上这些东西有的在冬季是不好寻找的或者价格很高，我们可以以常见的梨子黄瓜来代替，而且保持一天8杯水，那些身体的废物和病毒都被随着尿液排出体外。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

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