冬季遵守三大守则,饮食养生更科学冬
BY：Tallulah 2024-07-16 22:37:37 1459 ℃
一年四季的养生都有我们需要遵守的原则，只有在这些科学的原则之上我们才能进行有效的补身养生，那么，对于寒冷的冬季而言，我们想用饮食养生需要遵守什么样的原则呢？一起看专家怎么教我们的。
少辛多酸
秋冬季节是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。同时酸性食物还能美容，对于爱美的女性应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外，还包括鱼、肉、米饭、酒、砂糖等。此外，苹果可以改善酸性体质以维持人体的酸碱平衡，迅速中和体内过多的酸性物质，从而增强体力和抗病能力。
吃点凉性食物
天气越来越凉，具有香辣特色的川菜、湘菜、火锅料理等持续火爆。但是，这些食物味道辛辣、热量高，如果大家没有注意配合适当的运动量，就非常容易造成体内积热不能适时散发，而出现体内蕴热的现象。因此，冬季适当吃些凉性食物也有利于健康。就像早晨起床喝杯凉白开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能。另外还应该适量摄入白萝卜、冬瓜、雪梨、火龙果等水果，可以预防咽喉炎、体内燥热等现象。
忌吃燥热食物
冬季很多人以为多吃高热量食物就可以抵御严寒。但是，并不是热性食物都合适，像是油炸、辛辣等燥热食物吃多了容易上火，甚至产生热性疾病。所以，冬季提倡吃牛肉、羊肉、火腿、甲鱼、海参、黑木耳等温热食品，忌吃燥热食物。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、冬季饮食养生多吃四冬1、冬笋冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草
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冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
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