冬至饮食讲究“三多三少”原则冬
BY：Neoma 2024-07-08 18:34:00 1937 ℃
冬季天气非常寒冷，饮食习惯影响着我们的身体健康状态。营养学家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。下面就与大厨艺小编一起来看看需要注意的事情。
冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
但是养生并不只是冬天的事，而是一个细水长流不断积累的过程，人体应该顺应不同季节大自然的变化来调整养生的策略。
夏季养生的主题应该是“益气养阴”，冬季则要注意“调养气血”。大家在调养气血的同时还要注意“补肝肾”。
建议大家此时不妨用中药材和鸡鸭等常见家禽一起煲汤，是比较简单易行的冬季养生法。
自己家中常备芡实、山药、枸杞、人参、枫斗、虫草等药材，和家禽等食物搭配在一起煲汤，这样有利于身体吸收药材和食物的精华。
许多人都知道冬季要进补，其实进补的基础是养好脾胃，脾胃是人体的“后天之本”，只有脾胃的消化吸收功能良好，才能使药物和食物发挥其最大的效用，否则吃再好的东西也会导致“补不进”的后果。
要想调养脾胃，最重要的是戒除油腻、油炸、高脂肪的食物，“膏粱厚味”会在不知不觉中损伤人的脾胃功能。
节气冬至适宜吃的食物，冬至节气吃什么食物养生，盘点14种冬至美食，冬至的饮食习俗有哪些
一、冬至节气吃什么食物养生北方：饺子和馄饨在北京，有句谚语叫“冬至馄饨夏至面”。对于有着“好吃不如饺子”习俗的北方人来说，也普遍有冬至吃饺子和馄饨的风俗。吃“捏冻耳朵”是河南人冬至吃饺子的俗称，据说是吃后可让人们在寒冷的冬天里，不会被冻掉耳朵。不过不同地方的人们对馄饨的称法不一样，广
冬至养生常识,冬至饮食养生
一、冬至小知识冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的饮食习俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个。时间在每年的阳历12月22日或者23日之
广东冬至吃什么食物 不同地区冬至的饮食都不同
广东冬至吃什么食物茂名吃糯米籺糯米籺是广东茂名一带的传统名点，而且是冬至最具有地方特色的代表。如果说无鸡不成宴，那么在广东茂名这里则是无籺不是年。广州吃广式烧腊每逢开心喜庆的日子广东人都会吃烧腊，而广式烧腊则是冬至日必不可少的食物。冬节鸽算是饺子的一种，但是在冬至才吃的。梅州丰顺吃冬节丸梅州丰顺冬至这天叫冬节，是一年中最后的一个节日。
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