![](/uploads/images/nologo/1460197.jpg)
“春困秋乏夏打盹”,阳光普照的日子,人特别容易犯困,尤其是午饭后,往往无精打采。其实春困夏乏并不是睡眠缺乏,而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。所以我们从饮食上就能很好改善我们中午过后犯困的问题,下面我们就给大家说说中午吃什么能防止中午犯困呢?
一、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。
它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。
二、多吃素菜
要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。
在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。
三、就餐顺序
在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。
午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
四、工作间隙休息吃些水果
另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。
远离春困问题,从午餐上想办法春
“春困秋乏夏打盹”,阳光普照的日子,人特别容易犯困,尤其是午饭后,往往无精打采。其实春困夏乏并不是睡眠缺乏,而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。所以我们从饮食上就能很好改善我们中午过后犯困的问题,下面我们就给大家说说中午吃什么能防止中午犯困
预防春困,午餐来杯酸梅汤
酸梅汤的保健功效——解春困促消化解疲劳从营养成分上来说,酸梅中的有机酸含量非常丰富,如柠檬酸、苹果酸等。身体内乳酸含量过高,是导致人疲劳的重要原因。因此,当熬夜工作或觉得精神疲惫时,喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用,让肌肉和血管组织恢复活力。每天午餐来一杯酸梅汤,不但有助于促进消化,还能防止下午工作时犯困。
春困!,不妨午餐时来杯酸梅汤
温馨提示:如果最近您也遇到类似情况,不妨多喝点酸梅汤。酸梅汤的保健功效--解春困促消化解疲劳从营养成分上来说,酸梅中的有机酸含量非常丰富,如柠檬酸、苹果酸等。首先,酸梅中特殊的枸橼酸,它能有效抑制乳酸,并驱除使血管老化的有害物质。身体内乳酸
Hash:195a6f9c5775eba9f23476f10e724e46c8817681
标签:
午餐
春困
【声明】本文由用户Welcome发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。