抑郁症的自我检测与治疗抑郁症

陷入抑郁情绪时，脑海当中经常会有最负面的思想、最悲惨的画面，一直困在“怎么办?怎么办?完蛋了!完蛋了!”的心情里。我常会对病人说，那么，我们来想想，最坏还能坏到怎样的地步：

许多人很想知道自己是否患了抑郁症，却不敢求助于朋友、家人及精神科医生。以下的自我检视问题清单，可提供各位作简单的自我检测：

1.我是否对什么事都提不起劲儿、不想出门、不想见人，过去有兴趣的事（比如打球、上网、约朋友吃饭等）现在都不想做了。

2.我是否完全没有食欲，饿了也无所谓，看到任何美食也不想吃，短期内体重直线下降。或者我突然变得暴饮暴食，拼命吃，一直吃，吃饱了还想再吃，仿佛这样会让心情好过一些。

3.我是否心情糟透了，忧愁、烦恼、沮丧、自责、懊悔，心脏像被绳子绑住或胸口仿佛被大石头压住了;一切都是我的错，我是个彻头彻尾的失败者、什么事都做不好的废物，一无是处，只会拖累别人，不如死掉算了!

4.我是否脑海中充满了负面的思考，什么事都是看到负面的，只想到最糟的结果，没有任何正面、乐观、积极的思想，全都是负面、悲观、惨痛的思想和画面。

5.我是否有长期的头痛或腰酸背痛，吃止痛消炎药就好一些，不吃就痛;长期身体的不舒服，令我觉得人生痛苦悲哀，还不如死掉算了。

6.我是否无法做任何的决定，每件事都害怕做决定且犹豫不决，比如在衣柜前站了30分钟，完全不知道该穿哪件衣服出门，也永远不知道该怎么办。

7.是否小时候的家庭，父母经常吵架，令我从小就相当悲观和不快乐;在青少年时期也曾有过自杀的念头，只是不敢做而已。这辈子都是在表面上假装快乐，其实内心一直是个悲观不快乐的人，从不觉得人生有什么意义。

8.我是否常觉得一切都没有意义，这世界没有人真正在乎我，也没有人真的爱我，世界上多我一个不多、少我一个不少。我经常想着死亡及自杀这件事，也许死了也没人在乎吧!

9.我是否觉得大错已经铸成，彻底失败而且都无法挽回（比如离婚、和恋人分手、事业失败、破产等）。一切都是我的错，不可能有任何改善的机会，未来一切都完了。

10.我是否最近脾气变得很暴躁，对环境的噪音、楼上楼下的吵闹声、小孩的哭闹声、旁人的话语，都越来越不耐烦，动不动就发脾气，发完脾气又自责，我觉得自己真的不对劲了。

11.我是否有严重的失眠问题，有时清晨两三点醒来，就再也睡不着了。

如果你有以上11项的“其中之一”，那么就要强烈怀疑自己是否有了抑郁症。

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4.自己的情况很糟，对不起父母、兄弟、朋友及周遭的每一个人：你想太多了吧!周遭的人不是只要你“表现好、成功、能力强、赚很多钱”，他们真的爱你、关心你，虽然你也许没了前途，或没了工作、婚姻和金钱，他们可能一下子对你失望或生气，但都是暂时的，最后只要你快乐健康的活着就好了──不信你问问他们。

5.我常告诉病人，我们是来地球“出差、旅游、学习、考察兼玩耍的”，凡事要抱着一种游戏心及冒险心，不要想得太严肃、看得太严重，一旦我们“入戏太深”，就是一切痛苦的根源。

最后请各位想一想，事情真的有那么糟吗?还是你把事情想得那么糟?事情最坏能到怎样?也许根本就没你想的那么恐怖吧!

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