会自我减压才能长寿

每一个人都希望可以长寿一点，但是一个人怎么样才能让自己变得长寿一点呢，这是很多人都比较关心的啦，那么下面就跟着大厨艺小编来具体的看看吧，看看要怎么样才能帮助你长寿呢。

无处不在的压力一直被认为是现代人精神不济、慢病缠身的祸首之一。但近日美国宾夕法尼亚州立大学研究人员针对872名成年人连续8天压力反应的调查结果显示，压力本身并不会影响寿命，对待压力的态度才是决定生命长短的关键。

该研究表明，面对压力如果能保持积极心态，大脑中改善或增加积极情绪的物质，如血清素就会提高。身体由此获得放松，长寿的可能性就会加大。如果用消极的心态去应对，身体则更易发炎，调节机制出现障碍，免疫能力也会降低。这样的影响长期累积就会对身体造成不可逆转的伤害。

人一生60%~90%的疾病都可能与压力处理不当有关。医学专家指出，身体的七大系统也会跟着遭殃。比如，神经系统会受到悲观情绪影响，向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素，并由此导致心率加快、血压升高、血糖升高等;心血管系统可能出现急性应激反应的反复发作，引起冠状动脉的炎症，导致心脏病;胃肠道系统，容易发生胃灼热或胃酸反流，甚至呕吐。此外，消极应对压力还可能影响消化道对营养物质的吸收，以及男性生殖系统的正常功能和女性的月经状况。

心理学中将应对压力的不同态度进行了区分。一种是非理性信念，包括三种类型：要求绝对化，即以自己的意愿为出发点，常与“必须”、“应该”这样的词连在一起，如“我必须做到最好”;过分概括化，即在看问题时容易走极端，一遇压力便认为自己没用、不可救药、自卑自弃;糟糕透顶化，认为事情一旦发生了，后果肯定很严重，继而产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪。

另一种是理性的信念，更加积极、客观、全面而灵活。这类人在心理上多表现为：并不是每个人都要喜欢我;目前状况差强人意，但只要认准目标，方法得当，总会有转机;即使真的无法改变，我也有其他优点和特长;每个人都不同，我对别人好，但不强求别人一定要对我好;人非圣贤，犯错是正常的;这次成绩不理想，没关系，找出原因，继续完善;只要尽力了，即使做得不完美，也会有收获;一次 失败，并不代表总会失败。

那么你是不是清楚了呢，知道其实只要学会了自我减压就可以比较好的帮助你长寿呢，让你可以在日常的生活中活得更加的好呢，这些方法可以帮助你啦。