昂首挺胸让老年人的晚年生活更加的精神

一般老人到了晚年之后就会有些弯腰驼背了，那么老年人要适当的提醒自己，要抬头挺胸，因为抬头挺胸能够防止摔跤并且能让整体精气神更年轻更健康。

弯腰驼背的形象使很多人惧怕变老。身体不适、患有疾病等原因，导致老人走路抬不起腰的现象很常见。事实上，含胸弯腰走路不仅不能缓解老人的不适，还可能加重病情，长期下去更会加速衰老。相反，走路抬头挺胸，神采焕发不仅让老人显年轻，更对身体有益。

有关介绍：“老人走路弯腰含胸的原因主要有两个：其一，年轻时不注意行走坐卧姿态，不好的习惯导致腰弯背驼;其二，有些老人原就有骨质疏松的问题，进入中老年后，骨强度下降，易发生微小骨折，继而椎体变矮、缩短，多个椎体发生这样的骨折就会形成驼背。

无论哪种原因，危害都不容小觑。当人体呈腰弯背驼的姿势时，呼吸就会变得不顺畅，直接影响肺活量，而挺起胸膛呼吸，肺活量会增加20%左右。人体全身的血液都要通过经脉聚于肺，经肺的呼吸进行气体交换，而后输布于全身。肺活量的降低直接反映了呼吸系统的衰退，对健康十分不利。

而挺胸抬头则好处多多：首先，维持人体平衡，防止摔跤，减少弯腰、驼背造成的脊柱负荷。其次，有利于增加肺活量，身体各部位获得的氧气相应增加，人不易感到疲劳，丰富的血液顺利输送到大脑，使思维更敏捷，增强记忆力，预防认知障碍症。再次，有利于维护人体正常生理曲线，预防脊椎关节错位、椎间盘突出等。最后，抬头挺胸，不仅让人看起来更自信，也会让人显得更年轻，让老人保持开朗乐观的心态。

那么老年人呢要如何养成良好的昂首挺胸的习惯呢？第一，要认识这样做的好处并时刻提醒自己，主动在走路和坐着时保持好体态;第二，加强锻炼，比如跳广场舞、打太极拳、做扩胸运动，经常主动伸伸懒腰等;第三，少坐车，多走走，享受昂首挺胸走路的过程。

老年人除了要在外貌形态上改变自己，还要在心态上做好准备，因为只有这样，老年人的晚年生活才能更加的精神和有精神。