老人补钙如何选好药

老年人每天都要保证足够的钙质摄入，这已经是大家所共知的常识了。但是对于如何选好补钙的药物，很多老人却是迷惑了。今天我们就来看看如何选择补钙的药品

老年人不补钙可能就会骨质疏松，严重的很容易骨折。因为老年人的骨质无机质含量较高，因而骨的韧性和弹性小而脆性大，硬度高，易发生骨折。骨骼又是人体内最大的钙库，人体中的钙99%存在于骨内，当血钙增加时，钙沉积于骨内，当血钙减少时，使骨内的钙溶解到血中，来调节血钙的浓度。

此在伴有大量钙的流失，而又不能及时补充钙的情况下，则骨的密度下降，骨变得细小而空洞，形成骨质疏松，使骨质变脆，硬度降低，易发生骨折。因此，补钙是必须的，现在药物补钙效果更为迅速，老年人更愿意选择，那如果选择补钙药物呢?

补钙药主要包括含无机酸钙多的补钙药和含有机酸钙多的补钙药。其中含无机酸钙多的补钙药其钙的含量虽高，但其溶解度较低，对人的胃肠道还有一定的刺激作用。

老年人的脾胃功能本来就弱，若服用了含无机酸钙多的补钙药，就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不但会影响老年人的补钙效果，还会给其胃肠道带来损害。

另外，无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收，老年人的胃酸分泌相对较少，对无机酸钙的吸收率自然不高。而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低，却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收，故极适合老年人服用。

一般来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。我们可以看出乳酸钙和葡萄糖酸钙更适合老年人。

除了药物补钙，食补也是很好的方法。那吃什么比较补钙呢?

薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鸭蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥鱼类;⑦海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。食物中钙的来源以乳及乳制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富，如虾皮每100克含钙高达2000毫克。

不同地区和不同经济条件的人，可选择食用。其次要注意食品加工，如肉类虽含钙较低，但连骨一起煨炖，并加一点醋，肉汤的� �钙量可明显增高。此外，选用钙强化食品（如钙强化面条），对预防缺钙也有明显效果。

另外值得注意的是，经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D，绝经期妇女补充雌激素;这些都有利于纠正缺钙。如果选择药物补钙，还应在医生指导下进行，避免错误服药。