中老年人怎样科学预防癌症

现代医学发现癌症的种类有很多，如果是恶性肿瘤，就会直接威胁病人的生命安全。专家提示虽然癌症不是小事，会有很大的危险性，但要想预防癌症发生并不是没有可能。中老年人是癌症的高发人群，他们更应该学习一些预防癌症的窍门。

预防癌症

中老年人如何预防癌症

1、常吃坚果。

哈佛大学一项研究发现，每天吃3个巴西坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低48%。如何预防癌症的发生?常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。

2、每天出点汗。

美国佛蒙特大学一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。如何预防癌症的发生?经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。

3、避免油炸食物。

如何预防癌症的发生?美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现，每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加37%。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物。

4、多吃蓝莓。

美国罗格斯大学最新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险。如何预防癌症的发生?肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃1杯半蓝莓（约合168克）即可达到防癌功效。

5、喝石榴汁。

美国威斯康星大学研究人员发现，石榴汁可阻止肺癌细胞生长。另外，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原（PSA）稳定，延缓前列腺癌发病进程。如何预防癌症的发生?石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键。专家建议，每天饮用16盎司（约450毫升）石榴汁。

6、接受癌症筛查。

多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。如何预防癌症的发生?50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60%。因此，及早筛查是预防癌症的关键措施之一。

今天介绍的六个养生方，对预防癌症都会有帮助，你可以来试试。专家提示大部分的癌症发生，都与人们生 活习惯不好有关系，例如抽烟酗酒等等。要想更有效的预防癌症，就应该养成良好的生活方式、饮食习惯。