预防癌症十件事情要重视

大家应该知道，如果我们有长期不健康的习惯就很容易让各种疾病趁虚而入，而对于本身体质就差还身患一些慢性疾病的老年人来说更易被疾病盯上，在这些疾病中癌症就是其中的一种，所以，我们希望老年人在生活中能注意下面的养生要点。

1、正常体重范围内尽可能地瘦

人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增加8倍以上。身体脂肪过多可能刺激体内激素水平的飞速提升，导致结肠癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌以及绝经期后的乳腺癌。

2、每天至少锻炼30分钟

有持续锻炼习惯（如每天散步半小时，每周五次）的绝经后女性，乳腺癌患病率会减少20%。

3、多喝水，少喝含糖饮料

限制摄入高能量密度的食物，即高脂肪、高糖及低纤维素的食物，如汉堡包、炸薯条、含糖饮料等。特别是含糖饮料，提供了很高的热量，却难以让人产生饱腹感，并可能刺激人的味觉中枢，诱发食欲。

4、多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类

水果和蔬菜可能降低多种癌症（包括口、咽、喉、食道、胃、肺）的发生几率。

5、限制红肉摄入

红肉包括猪肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。加工的肉制品，添加了亚硝酸盐的品种，千万要少碰。

6、少饮酒

饮酒能导致多种癌症（如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺）发生。如果不得已要喝，男性每天则应不超过2份（1份含酒精10-15克），女性不超过1份。

7、限制盐腌食品或用盐加工的食品

盐和腌制食物很可能是胃癌的病因;而发霉的谷类、豆类则含黄曲霉素，对肝有害。因此，要避免吃盐腌或过咸食物，尽一切可能将每日盐摄入量控制在5克以内，同时别吃发霉的谷类。

8、不用膳食补充剂预防癌症

高剂量营养补充剂的确能补充营养，但也可能诱发癌症。最好通过日常膳食增加相关营养素的摄取，最好的营养来源是食物和水。

9、母乳喂养至少坚持6个月，而后添加其他液体和食物

母乳喂 养不仅能降低妈妈们患乳腺癌的几率，同时能防止孩子婴儿期感染，保护未成熟的免疫系统发育，预防儿童早期疾病，并能加深母子感情。

10、癌症幸存者也应“守纪律”

随着医学的发展，不少癌症已日渐成为一种慢性病，而与其“和平共处”也应成为长期目标。因此，所有癌症幸存者都要遵循关于膳食、健康体重和运动的建议。

专家指出，提高我们身体的免疫功能是预防疾病特别是预防各种肿瘤类的疾病是非常重要的，老人想健康的度过晚年，对于用各种方法提升体质，提升自身抗病力是必须要学习的。