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冬季对于不少中老年人来说是非常痛苦的,气温骤降很容易出现“老寒腿”复发的情况,关节疼痛严重影响老年人的日常生活,而且有时候疼痛厉害连路都走不了。因此对于“老寒腿”日常生活中积极做好预防措施很重要,尤其对于30岁后的人。
1.体重超标的市民应减轻体重,多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。
2.有不良姿势的市民应尽量予以纠正;已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。
3.不要久坐、久站,注意劳逸结合;应适当活动关节;避免长时间走路,尤其是少上下台阶及走不平路;避免关节过度负重、长时间处于某一体位。
4.注意膝关节保暖,尽量穿着裤装;已经有老寒腿的市民可以带护膝,一方面保暖,一方面防止膝部受伤。
5.热敷可减缓关节紧张,改善血液循环,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好,如热气浴、温泉浴,也可用热毛巾湿敷,但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用,急性期应停止热敷。
6.增加关节的稳定性,加强膝部力量锻炼,合理使用夹板、护膝带等。
温馨提醒:如果经常出现关节发僵、疼痛厉害或者关节活动经常出现“啪啪”声响等情况,一般很有可能是关节出现严重障碍了,建议大家一定要及时到医院接受检查并治疗。另外,冬季气温寒冷,不管是老年人还是年轻人都应该要做好关节保暖防寒,要知道很多疾病的发生都是小病不治累积成大病的。
预防“老寒腿”,热敷减体重
冬季对于不少中老年人来说是非常痛苦的,气温骤降很容易出现“老寒腿”复发的情况,关节疼痛严重影响老年人的日常生活,而且有时候疼痛厉害连路都走不了。因此对于“老寒腿”日常生活中积极做好预防措施很重要,尤其对于30岁后的人。1.体重超标的市民应减
霜降时节到,寒气重需防老寒腿复发
霜降是秋季时节的最后一个节气,过完霜降我们就要进入冬季了。进入霜降时节,我们最关心的就是寒凉的霜降节气该如何养生呢?下面我们就为大家介绍一下霜降时节的养生重点,一起来看看吧!在我国的北方,每逢霜降时节,空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上
体寒的症状 女人这部位寒气太重老得快
而肠道受凉,人体免疫力也会被破坏,导致百病入侵。子宫受到寒气入侵,气血不畅导致气滞血瘀,还会出现妇科疾病。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪,这是身体在为器官保暖。这是最麻烦的,体寒的人会比较难怀孕,子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。拔罐可以把体内毒气逼出来,既能解除宫寒之痛又没有副作用。
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老寒腿
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