老人坚持一定时间的午睡对身体有益,但午睡的方式不正确或者选择午睡的时间不合理,都会对身体造成危害,比如午饭后马上睡觉,这是肠胃蠕动还没有消化完食物就入睡,会影响血液进入胃肠系统,影响消化功能,那么老人午睡有什么注意的呢?
不宜坐着午睡
如果坐在椅子或沙发上午睡,或者趴在桌子边午睡,醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白,这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡,流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上“坐姿”,就会进一步加重“脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。
午睡时间不宜太长
老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡。因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长。
不宜和衣而睡
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒。
不宜饭后马上就上床
老年人消化机能差,饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用。
不宜对风而睡
老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。
老人夏季午睡不宜做的这些事,是很多人不经意间就发生的,或者是根本没有重视,老人养生是要长期坚持,一点一滴的生活细节都能决定着生命的质量,所以午睡的禁忌也应谨慎。
老年人晚上睡眠质量不好,午睡是必要的,但是午睡是有很多的讲究的,由于夏季人一般都容易犯困,再加人老年人的体质不好,因此,在夏季老年人生活中必不可少的事情就是午睡了。不过,若想健康、科学的午睡,老年朋友们也需要认清一些午睡的禁忌。那么下面大厨艺小编就为大家详细介绍一下老年人午睡的禁忌,跟随大厨艺小编一
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老年人晚上基本睡得很早,应该说是上床很早,因为老年人晚年的时候不会像年轻人一样,夜生活很丰富,老年人的晚年不能说枯燥,但是一定不能使丰富,所以会上床很早,但是老年人的睡眠质量是不好的,有时候躺在床上很久也睡不着,所以在白天的时候是会喜欢午睡
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