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广场舞几乎可以说是全民健身运动,深受中老年朋友欢迎,特别是缺乏娱乐的中老年人,晚饭之后的广场,公园到处可见广场舞的队伍。但是老人保健方面的专家要提醒老年朋友们注意:跳广场舞虽好,在寒冷的冬天也要注意几个事项,以保证安全。
晚饭后不能立即跳舞
很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,5~10分钟即可,或以身体微微出汗为度。
根据身体状况选择舞蹈
选择广场舞不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,适合什么样的舞蹈,切忌盲目仿效。特别是老年人,最好测量一下血压和脉搏,即使是血压处于正常范围,也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
不要穿硬底鞋、紧身裤跳舞
硬底鞋弹力差,地面反作用大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通,以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈
如果您有早睡习惯,最好早点去跳广场舞,以便有充足的时间给身体做缓冲,否则容易造成入睡困难。
5类老人跳广场舞要悠着点 老人跳广场舞6个注意事项
有5类老人,跳广场舞要悠着点:1、糖尿病患者有相关专家表示,糖尿病患者身体机能下降,要很好的控制血糖就需要适当运动,但并不推荐跳广场舞。这类患者跳广场舞,容易导致血压的急剧升高,诱发病症,甚至猝死。老人跳广场舞注意6个事项1、切忌酒后起舞酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外。
老人跳广场舞可防大脑老化
为什么中老年人选择跳广场舞对广场舞,舆论场上始终存在分歧。通过上面的阅读,我们了解到了,老人健脑的方法有很多种,比如说学着跳舞,跳广场舞,可以降低患老年痴呆症的风险,下棋有助于保持大脑的灵敏度,适量阅读,对大脑功能有益,左边只让双手投入到工作当中,早睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。
老人广场舞可治疗老年孤独症
“你是我的小呀小苹果,怎么爱你都不闲多……”每当华灯初上,全国各地的广场、公园里都会响起欢歌劲曲,许多老人随着节拍跳起广场舞。简洁有力的动作、节奏感强的音乐、平常的大爷大妈,这些普普通通的元素却让广场舞风靡大江南北,甚至跳出国门。随着广场舞
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