专家给冬季跳广场舞的老人的建议
BY：Harriet 2024-08-17 06:17:36 337 ℃
广场舞几乎可以说是全民健身运动，深受中老年朋友欢迎，特别是缺乏娱乐的中老年人，晚饭之后的广场，公园到处可见广场舞的队伍。但是老人保健方面的专家要提醒老年朋友们注意：跳广场舞虽好，在寒冷的冬天也要注意几个事项，以保证安全。
晚饭后不能立即跳舞
很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。
根据身体状况选择舞蹈
选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
不要穿硬底鞋、紧身裤跳舞
硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈
如果您有早睡习惯，最好早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。
5类老人跳广场舞要悠着点 老人跳广场舞6个注意事项
有5类老人，跳广场舞要悠着点：1、糖尿病患者有相关专家表示，糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖就需要适当运动，但并不推荐跳广场舞。这类患者跳广场舞，容易导致血压的急剧升高，诱发病症，甚至猝死。老人跳广场舞注意6个事项1、切忌酒后起舞酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外。
老人跳广场舞可防大脑老化
为什么中老年人选择跳广场舞对广场舞，舆论场上始终存在分歧。通过上面的阅读，我们了解到了，老人健脑的方法有很多种，比如说学着跳舞，跳广场舞，可以降低患老年痴呆症的风险，下棋有助于保持大脑的灵敏度，适量阅读，对大脑功能有益，左边只让双手投入到工作当中，早睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。
老人广场舞可治疗老年孤独症
“你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不闲多……”每当华灯初上，全国各地的广场、公园里都会响起欢歌劲曲，许多老人随着节拍跳起广场舞。简洁有力的动作、节奏感强的音乐、平常的大爷大妈，这些普普通通的元素却让广场舞风靡大江南北，甚至跳出国门。随着广场舞
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