老人晨起常做6件事,可延缓衰老四季保健

BY：Iola 2024-08-15 22:46:37 570 ℃

“一日之计在于晨”，健康的生活其实从早晨就已经开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。对于老年人来讲，要注意早晨的养生，尤其要注意晨起养生。如何科学的养生呢?下面就一起来看看吧！

1.赖一会床。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。

2.摊开被子。多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，会滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，对健康有害。所以，起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。

3.喝杯温水，晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

4.按摩头部。每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。

5.排晨便。早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯，

6.心理暗示。早上是一天中最美好的时光，这个时候，可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自我微笑，或者是听一段音乐，这一整天，都会拥有好心情。

人体“四梢”指的是手脚趾、舌头、牙齿、头发，它们可以反应一个人的健康状况。随着年龄增长，老年人会出现“四梢”衰退的征象，如手脚乏力、食欲减退、牙齿松动脱落、头发干枯发白等。因此，老人日常要注意强健“四梢”，延年益寿。中医学认为，人体有“四梢

老人们都希望自己拥有健康长寿。每个人都会盼望着能够延缓衰老的速度，那么现实中有没有可以延缓衰老的方法呢?美国12位科学家悉心研究衰老与运动、营养和相关方面的关系，表明：影响预期生命的因素，70%与生活方式的正确选择有关，而不是遗传基因。他们

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