老人延缓记忆衰退的方法四季保健

BY：Zahara 2024-08-17 17:56:44 817 ℃

记忆是一种心理活动，是人脑对客观世界反映的一种功能。随着年纪变老，人脑的记忆功能会起变化。美国日前刊登了能够延缓甚至可以阻止老人记忆力减退的6种办法，它们是：

1.有氧运动。锻炼能够促进在泛记过程中起主要作用的海马状突起的新神经元生长。

2.玩游戏。游戏软件一直被人们用于帮助遭受中风或者大脑创伤的患者康复。

3.欧米伽3脂肪酸。意大利锡耶纳大学研究发现，欧米伽3脂肪酸不仅仅是情绪的调节剂，还能改善集中力。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。

4.叶酸。有调查显示，50～70岁的成人每天摄取800毫克叶酸，三年后测试发现，补充叶酸的人比服用安慰剂在认知测试中做得更好。

5.喝酒。有调查显示，一些轻微的记忆和认知有困难的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推迟痴呆的发生至少三年。但是不能过量。

6.放松。道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含有很高水平的应激激素皮质醇的老年人的海马状突起更小，在记忆测试中表现得也最差。因此，压力能够引起记忆力减退。

不良生活方式会加重记忆衰退进程，老年人保持记忆力，就能在一定程度上预防老年痴呆等疾病，下面就是一些保持记忆力的方法，大家学习一下吧！早餐吃点全麦面包。美国塔夫斯大学研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩更差。建议早上吃些全谷类复杂碳水化合

记忆力不好往往会让我们在工作或者生活当中频繁出错，甚至会让很多人因此变得不再自信，所以，很多被记忆力不好问题困扰的朋友都希望可以通过合适的保健品来改善问题，那么，什么保健品改善记忆力呢?小编得知，有三类保健品是很不错的。海藻提取物类保

一个人的心理健康不仅包括心态的正常发展，也包括了一些能影响人们心理健康的其他因素。

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