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老年人都比较看重健康,因此对于养生保健也有诸多讲究。老年人应因时节的不同选择不同的养生保健方法。老年人在夏季要多吃瓜,夏季炎热,老年人饮食应以清热、消暑、解毒、止渴、利尿为好,时令瓜果是老年人度夏好伙伴。
西瓜为瓜果之首,不仅具有食用价值,而且医药价值颇高,是消暑、解渴、利尿之佳品,民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时,抱着西瓜睡觉,比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒,一次不行吃得过多。
黄瓜是瓜炎营养最丰富的-种,被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物,对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸,以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
冬瓜富含维生素B.皮、肉皆可入药,民间有“冬瓜入户,不进药铺”之说。小便不畅,饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良,用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮,能消暑开胃。
丝瓜可解热消毒,通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮,消补又去湿。夏日生痱子,若用丝瓜汁内服能凉血解毒。
经过以上的介绍,您知道这些夏季瓜果都有哪些养生保健功效了吗?那么在夏季老年朋友们为了保持身体健康不妨多吃些瓜果。
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不过,将含铁食物与富含维生素c的食物搭配在一起食用,就能使铁的吸收率大大提高。
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肝癌的饮食保健方法饮食保健
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