冬季老年朋友一定要注意保暖,下面介绍了四种方法。
头部保暖于冬季天冷且有寒风,如果只注意身上穿得暖和,而外出时不注意戴帽子,身体热量会从头部散发,加上室内外温差大,人很容易受寒感冒。因此,冬季老年人外出时一定要戴好帽子。
背部保暖中医认为背部为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。保持背部温暖,不仅可以预防感冒、固肾强腰,还可以防旧病加重、复发。老年人冬季最好增添一件背心,以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能要好。夜间起床时也应披衣预防感冒。
脚部保暖医学专家认为,脚距离心脏远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性差,受寒冷的刺激最为敏感。因此,冬季老年人应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾,有冻伤史者更应早穿。此外,晚间临睡前以热水烫脚,按脚心涌泉穴,以保持血液循环良好,有利于保健。对于有冻伤史者,用葱段加花椒熬制的热水洗烫脚,效果更佳。
室内保暖在冬季,大多数老年人活动减少,在室内的时间较长,当室内温度降至16°C以下时,很容易诱发呼吸道感染、高血压等病症。所以,冬季老年人在室内一定要注意保暖,室内以温度18°C~24°C、湿度40%~50%为最适宜。
让老年人年轻的保健方法_老年人保健的小常识
对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。老年人的口腔保健检查,每年最少一次。二、老年人要注意眼睛及视力的保护。
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一、中老年人养生保健的个小秘诀1、慢吸快呼“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,
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中老年养生注意饮食饮食对于中老年人来说是非常重要的,年龄的增大,身体的各项机能随之衰退,消化能力也会有所下降。中中老年人应主动定期检测血压。
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