天气转凉,多睡一个小时四季保健
BY：Peggy 2024-08-15 15:31:55 938 ℃
《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”处暑代表三伏天气已过或接近尾声，说明夏天的暑气即将退去，但天气还未出现真正意义上的秋凉，夏打盹和秋乏都会在这一时期出现，让人感觉浑身上下懒洋洋。北京中医医院王国玮教授认为，“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，建议调整起居，保证睡眠充足，每个人最好比平时增加1小时睡眠。处暑后，之所以还会有乏力现象，是由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。比如长时间大量出汗会让盐代谢失调，胃肠功能相应减弱，睡眠也得不到充足的保证。到了处暑，人体开始修整，准备恢复正常的生理功能，因此会产生疲劳。也有一种说法认为，处暑后入秋，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。王国玮建议，处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，所以，少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一。
闷湿天气里的饮食保健,多食薯类保健康
在炎热的夏季，我们的胃口也随着天气的变化而没有胃口，但身体所需的营养素还是需要添加的，在这样的闷湿天气里面，我们可以适当的摄入薯类，因为薯类富含丰富的维生素和其他营养物质，如马铃薯可以预防情绪中暑，紫薯可以呵护血管，山药可以健脾胃，所以我们可以根据天气的变化来改善改善我们的餐桌吧。吃马铃薯预防情绪中
雾霾天气怎么保健
除此之外，雾霾天气导致紫外线减弱，使得空气中细菌活动性增强，进入人体感染呼吸系统。雾霾天气怎么保健第一，雾霾天时应尽量减少外出。由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。
雾霾天气如何保健
最近全国各地雾霾天气频发，大雾弥漫，危害了人们的健康，给我们带来了很多担忧和生活上的诸多不便。因此，雾霾天感染呼吸道疾病的人群会增多。过敏遇上雾霾天更严重。雾霾天出行最好戴帽子，进屋后马上脱外套，减少室外脏空气对身体的危害。雾霾天气如何保健增强抵抗能力面对雾霾天气，我们更应该注意提高身体素质，增强抵抗雾霾的能力。
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