《月令十二集解》曰:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”处暑代表三伏天气已过或接近尾声,说明夏天的暑气即将退去,但天气还未出现真正意义上的秋凉,夏打盹和秋乏都会在这一时期出现,让人感觉浑身上下懒洋洋。北京中医医院王国玮教授认为,“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期,建议调整起居,保证睡眠充足,每个人最好比平时增加1小时睡眠。处暑后,之所以还会有乏力现象,是由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。比如长时间大量出汗会让盐代谢失调,胃肠功能相应减弱,睡眠也得不到充足的保证。到了处暑,人体开始修整,准备恢复正常的生理功能,因此会产生疲劳。也有一种说法认为,处暑后入秋,秋主燥,燥热耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言。王国玮建议,处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,并要早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,这利于化解困顿情绪,特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此,古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是使人消除疲劳的方法之一。
在炎热的夏季,我们的胃口也随着天气的变化而没有胃口,但身体所需的营养素还是需要添加的,在这样的闷湿天气里面,我们可以适当的摄入薯类,因为薯类富含丰富的维生素和其他营养物质,如马铃薯可以预防情绪中暑,紫薯可以呵护血管,山药可以健脾胃,所以我们可以根据天气的变化来改善改善我们的餐桌吧。吃马铃薯预防情绪中
除此之外,雾霾天气导致紫外线减弱,使得空气中细菌活动性增强,进入人体感染呼吸系统。雾霾天气怎么保健第一,雾霾天时应尽量减少外出。由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大,最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。
最近全国各地雾霾天气频发,大雾弥漫,危害了人们的健康,给我们带来了很多担忧和生活上的诸多不便。因此,雾霾天感染呼吸道疾病的人群会增多。过敏遇上雾霾天更严重。雾霾天出行最好戴帽子,进屋后马上脱外套,减少室外脏空气对身体的危害。雾霾天气如何保健增强抵抗能力面对雾霾天气,我们更应该注意提高身体素质,增强抵抗雾霾的能力。
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