大雾天气影响健康,我们该如何保健

近日北京等地区又出现了大雾的天气，大雾不仅影响我们的正常出行，而且会影响我们的健康，大雾天气，呼吸道是一个很受伤的器官，那么我们在大雾天气该如何保健呢?

雾霾笼罩易致病外出护好口鼻是重点

专家介绍，在多雾的气候条件下，咽喉炎、气管炎、结膜炎等炎症易发，雾中的一些病原体还会导致头痛，甚至会诱发高血压、脑溢血等疾病。在这种气候条件下，最好能够减少出门的次数，减少户外锻炼，如果需要出门，要做好措施，护好口鼻。

大雾天气，呼吸系统疾病高发，肺气肿、哮喘患者，相比平时数量都有明显增多。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。阴霾天气比香烟更易致癌。

大雾天气，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。如长时间滞留在这种环境中，人体会吸入有害物质，极易诱发或加重疾病。

此外，还有一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，空气中的有害物质容易对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。

还有专家指出，雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。

提醒：外出护好口鼻老人小孩减少户外锻炼

大雾天气，应该减少在室外的时间，年老体弱者，尤其是有呼吸道及心血管疾病的人，如需外出，可以戴口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部;外出归来后，应立即清洗鼻腔、面部及裸露肌肤。

在选择御寒口罩时，一定要选择正规厂家，材质则尽量以纯棉为主，罩层数以12～18层为宜，最好选择那些有独立小包装的口罩产品，口罩大小一般以宽13厘米、长16.5厘米为宜。

此外，如何正确佩戴口罩也很关键：佩戴口罩前后必须清洁双手，应依照包装指示佩戴口罩，首先，平展口罩，双手平拉推向面部，左手按住口罩，右手将护绳绕在耳根部，右手按住口罩，左手将护绳绕在耳根部，最后，双手上下拉口罩边沿，使其盖至眼下和下巴。一定要把嘴与鼻子全部遮住。

外出回家后，最好及时清洗面部、口腔及鼻腔：洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔，可以用棉签蘸点自来水或生理盐水来清洗，先将双手洗净，手捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

此外还要注意，这种大雾天气下，老人小孩等身体抵抗力较弱的人群最好不要外出锻炼。有晨练习惯的人，可以在家里打打太极拳、做做健身操，让身体热起来。在平时，可根据自己的身体状况选择适合的锻炼项目，室内打拳、打球都可，增强身体的抵抗力及对寒冷的适应能力。

专家指出，雾对人体健康的危害有很大的隐蔽性，剧烈运动时，身体内吸进的有害气体比平常多。同时，雾霾天气污染较重，又不利于空气流通、灰霾扩散，雾天气压低，空气中湿度较大，会影响运动时皮肤的散热，运动容易让人感到头晕气闷，身体不适。