闷热天气健身选对运动才能更健康养生

BY：Malinda 2024-11-05 11:23:57 1378 ℃

在这炎热的天气里，就算是不出门也都会出很多汗，在家里必不可少的就是空调了因此很多人选择呆在家中吹空调，而不愿意外出运动。的确夏季会因为剧烈运动大量出汗，而这种情况对健康不利。夏季做什么运动最合适?会不有剧烈运动，却能起到健身效果的运动了适合夏季进行，例如游泳、钓鱼和太极拳。

1、游泳

迅速散热。水的散热能力比空气高15倍。例如100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时人体产生的大量热量能够迅速地散去，从而保持体温的恒定，不易出现中暑等现象。

2、钓鱼

养心除燥。炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。

3、太极拳

降压提神。炎热的气候使人体新陈代谢格外旺盛，气血运行亦相应地旺盛起来，血压容易升高。太极拳强调气沉丹田，达到平静心态、降低血压的效果。夏季气温高、湿度大，容易使人倦怠乏力、胸闷失眠、食欲不振等。打太极拳既能扩大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的运动，有助于振奋精神。

夏季运动易消耗大量体能，因此运动中要量力而行，并在运动一段时间后休息一下，避免出现体力透支的情况。另外，在运动之前，可随身准备一点防暑降温药物，避免运动中过于疲劳并预防中暑。

一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有

再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。

二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜，它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质，细细数下来菠菜大概包含10多种营养素，营养价值高，因此素有营养模范生的称号。

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