老年人过慢生活有利于身心健康养性
BY：Vanora 2024-07-16 19:36:00 803 ℃
现代生活节奏越来越快，年轻人忙工作，老年人也闲不下来，都在忙着自己的事情，很多时候会忽略了自己的身体健康。但是老年人的身体机能下降，身子骨经不起过快的生活节奏，专家建议老年人不妨过一过慢生活来养生，才能健康长寿。以下是有益于身心健康的慢生活方式，老年朋友可以了解一下。
1、说话要慢
老年人特别需要保持一个平和心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。
2、“火”得慢
发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病，一旦动起火来，很危险。遇到让人恼火的事，不妨学学慢性子的人，先别急着做出反应，深呼吸，心里反复想想，再发表意见。
3、起得慢
老人早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，缓一缓，再慢慢起床。
4、吃得慢
唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力，吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。
5、排得慢
排便不畅是不少老人的烦恼，如果过于着急，经常用力排便，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。
上述这些慢生活的方式都是有益老年人身心健康的，但是不是所有的慢生活都对身体有利的，例如有的老人晚上有尿意不愿起夜，时间久了，对前列腺和心脑血管都有损害。如果身体不适就应该立即去医院就医，不要强撑，以免延误病情。
老年人生活中要避免养生禁忌 慢生活助老人健康养生
老年人的生活习惯对老年人的健康影响很大，良好的生活习惯造就健康快乐的晚年生活。建议老年人坚持慢生活的节奏，因为慢生活有助老人养生。老年人生活的五大禁忌1、忌睡眠过多有些老年人有睡懒觉的习惯。老年人也不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。
慢生活节奏更加的适合老年人晚年生活
老年人身体器官衰老了，不像是年轻人一样做事风风火火的，老年人最好是过慢节奏的生活，不要追求速度了，这是保住健康是最关键的，做儿女的一定要更多的关注家长的身体，关注他们的心理健康，这样才能让他们心情愉快，现在就看看老人在做什么事情的时候不能催
老年人慢生活要做到三慢
所以说对于老年人来说，体位改变慢是很重要的，以免诱发心血管疾病的发生，而且也会导致头晕等等问题。如果因此在排便时操之过急，不但粪便可能把肛门胀破，引起肛裂，更严重的是因为老年人患有高血压、所以说如果排便太快太用力的话，会导致心血管疾病的发生，所以一定要有所重视，排便慢是很重要的一个问题，老年人要注意起来。老年人慢生活要做到的这三个小常识，大家都知道了。
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