老年人需注意，“广场舞”也会产生“副作用”养性

现在各种形式的“广场舞”越来越受到中老年人的欢迎，他们认为跳“广场舞”既可以起到娱乐的作用，又可以锻炼身体。但是据专家称，跳“广场舞”也要是有讲究的，稍不注意，就可能会产生“副作用”。

方式方法不对跳“广场舞”会有反作用

“很多疾病都是由于运动不当或者过量所致的。”一般而言，利用休息时间，适当的跳“广场舞”的确好处不少，跳舞使人放松外，减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，跳“广场舞”不仅能提高腰背的灵活性和协调性，增加盆腔和髋的柔软性，还能缓和神经肌肉的紧张，有效促进人睡眠。

跳舞还能促进血液循环，加速代谢从而有效降低代谢性疾病的患病率。“坝坝舞”虽然技术含量不算高，却必须做到：适度、适量、得法。否则不但起不到强身健体的作用，还可能使身体受伤。人体在运动中，最易损伤的10个部位是：肩部、脑部、肘部、腰部、膝盖、胫骨、腹股沟、肌肉、跟腱、脚踝。

“有些常常跳"坝坝舞的患者会出现肩周炎。”肩周炎通常就是由于长期的肩部受力，或者运动时的扭动、拉扯过度，以及肩部受寒，造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱等部位受损。“所以跳"坝坝舞一定要注意得法。”

跳“广场舞”做到适度、适量、得法

“所谓的适度，可以理解为适宜的温度。”运动后通常容易发热出汗，喜欢脱衣的人很容易受凉。对于不少热衷跳“坝坝舞”的中老年人来讲，在运动过程中不注意衣物增添，除了可能导致肌体受凉外，还可能患上呼吸道疾病、肠道疾病等。进入了冬季，更应该注意在运动中保暖。

所谓的适量和得法是指，在跳舞的过程中，要注意对肌体的自我保护。“在跳舞之前，最好先热身5到8分钟。”很多人容易忽略热身这一环节。通过热身，身体会循序渐进地促进身体和心理到达巅峰状态，减少发生肌肉和韧带的拉伤几率。

由于“广场舞”有一定的运动量，所以患有严重冠心病、高血压、脑缺血、以及身体特别衰弱者都不适宜。否则可能加重已有疾病，还可能引发脑出血、脑梗塞等中风现象，严重时可能会引起心跳骤停导致猝死。

老年人跳“广场舞”本身是一件好事，既丰富了生活，又锻炼了身体。除了需要注意以上两点外，各位老年朋友还应该注意，跳“广场舞”时还应为周围的人多加考虑，音量是否过大，是否影响了居民生活等等。既要娱乐自己，更要体谅他人。