想要永葆青春,老年瑜伽跳起来养性

BY：Nafisa 2024-07-16 20:01:57 1742 ℃

时下，瑜伽广泛流行于各类人群中，人们普遍认为瑜伽是一种新型的健身保养运动。但是对于老年人而言，瑜伽到底是否可取呢?老年人的身体是否可以接受这里新型健身运动呢?下面我们就一起来分析分析。

瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用。此外，练习瑜伽有助于稳固心情，保持心灵的愉悦感，起到一定的调理心境的作用。

不过，一些有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时应小心。加上老人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身的简单动作为主。

建议老人锻炼时考虑自身情况，快走、骑脚踏车、游泳等运动较适合老人，但慢跑、爬山对膝关节的负荷较大，不建议老人长期锻炼。如果偶尔进行这些项目，也要特别注意预防并发症的发生。

需要提醒的是，锻炼不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我就也能，千万不要逞强。练习瑜伽一定要循序渐进，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比，否则很容易拉伤。

瑜伽对于老年人而言，从某种程度上来说是可取的，毕竟它的确对高血压，心脏病等老年多发疾病有良好的调节作用。但是对于患有骨质疏松等疾病的老年人而言，瑜伽就不那么适合了。所以老人可以练瑜伽，但是必须要在了解自身身体的情况下而进行，切勿盲目进行。

一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口

在健身房练瑜伽的时候，经常是不穿鞋的，只是穿一双看起来很“运动”的袜子，这就是瑜伽袜。

一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。2、练习产后

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标签: 瑜伽

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