儿女们应时常关注老人睡眠养性

现在城市中中老年人占有的比例很多，而且成上升加速的趋势，他们的身体健康成为我们所关心的当务之急，而一项调查显示，年龄为40--60岁的成人。他们的睡眠保健存在很大的问题，而对于我们来说中老年人的睡眠质量是很重要的，可以这么说这类人群是是社会的中坚力量，他们的睡眠健康是至关重要的。曾有机构调研显示，许多中老年人都患有慢性失眠。

中老年工作人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。

睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素。失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系，长期失眠入不予以合理干预易导致心理障碍，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要；失眠与躯体疾病，入高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等存在密切的关系；睡眠呼吸障碍也是中老年睡眠常见疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的主要病因，睡眠呼吸暂停综合征是高血压、冠心病、中风、糖尿病、夜间猝死等的独立危险因素。因此，科学管理中老年工作人群的睡眠健康食关系到该群体乃至于到老年期身心健康的重要环节。

在2011年3月21日世界睡眠日到来之际，中国睡眠研究会根据中国当前中老年工作人群的睡眠健康状况及其对身心健康和社会发展的重要性，提出“关注中老年睡眠”的主题，以唤起全社会对该群体睡眠健康的重视。医学实践证明，拥有健全的心态、强健的体魄、良好的生活方式是身心健康的基石。我国中老年工作人群的睡眠健康问题不容忽视。

睡眠问题不容忽视

专家指出，中老年人的生理心理都面临着健康挑战，易患上慢性失眠等睡眠问题，它不仅可导致精神不振，情绪低落，生活和工作力不从心，严重者还会引发各类躯体疾病。因此，调整生活状态，保证良好睡眠是中老年人拥有健康身体的重要保障。

睡眠障碍有狭义和广义之分，安医大二附院神经内科主任高宗良介绍说，狭义的睡眠障碍是指人们常说的睡不着觉、失眠，而广义的睡眠障碍则还包括睡眠中梦魇、磨牙、打鼾、呓语、睡行症、不宁腿等各类影响正常睡眠质量的症状。高主任指出，人过中年，由于生物激素不足，体内的睡眠激素（如松果体素）分泌代谢越来越少，加上精神压力大、睡前兴奋，就容易出现睡眠障碍。如果必需的休息时间没有达到，那么第二天就会精力差，记忆力减退，影响日常的工作学习和生活。

合理安排生活，拥有健康睡眠

人的夜间睡眠分五个周期--入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，不同周期会存在入睡困难、早醒、睡眠深度不够、睡眠节律紊乱的各种睡眠障碍。如果生活作息节奏被打乱，睡眠周期出现紊乱，则导致睡眠障碍，晚上该睡觉的时候兴奋，白天却犯困，不利于身体健康。因此，养成良好的作息习惯，创造一个合适的休息环境对于改善睡眠质量至关重要。

高宗良主任指出，中老年人睡前尽量不要想过多的事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意把握好每天的休息时间，按时入睡，休息环境要安静舒适，多保持舒畅的心情，每天进行适当的体力活动对于睡眠也有很好的促进作用。

如果作息正常，一些中老年人仍长期存在睡眠问题而影响生活，可以适当使用一些副作用比较小的睡眠诱导剂，针对入睡难、早醒、睡眠节律紊乱等不同情况应根据专科医嘱服用不同的药物；有些人因为疾病而导致失眠，如打鼾、焦虑症、抑郁症、心脏病等，则应去看相应的专科医生，对疾病进行治疗。

走出睡眠问题的误区

睡眠是一种主动休息，恢复体力的过程，专家表示，不同的个人每天所需的休息时间也因人而异，有人每天需要保证7~9小时的睡眠，可也有些人一天仅仅休息2、3小时就够了，第二天他们仍能精力充沛的从容应对白天的工作生活。因此，只要第二天不影响正常生活，睡眠少也不必一味吃药治疗。

此外，中老年人对于an眠药还有一些不良的误解，认为an眠药类似于毒药，吃了马上就会上瘾，肯定不能吃，其实这是大家对药物的片面看法，只要不长期服用an眠药，或者您可以是不是更换其他品种与此差不多的药物，人体不会产生过多的药物性质依赖。最后，专家提醒大家，其实嗜睡也不是一种好事，不是睡得多身体一定就好，它也是一种睡眠障碍，这也需要引起大家足够的重视。