分段睡眠更有利于健康养性
BY：Adelaide 2024-07-20 10:28:00 1034 ℃
最近，美国的一项最新研究成果显示，分段睡眠更有利于健康。因此科学家们提倡人应该一天睡两次觉。
科学家们认为，人的睡眠是有节律的，可分为深睡眠和浅睡眠两种。其中深睡眠能使人体得到充分的休息，而浅睡眠的这种作用却并不大。在人的整个睡眠过程中，前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。且人在长时间睡眠的情况下，深睡眠的时间并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。因此，科学家们建议，人应该将一天的睡眠分为两次进行，中午睡一次，晚上睡一次。这样会延长人的深睡眠时间，有益于人体的健康。
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
健康睡眠的方式,_健康睡眠养生
异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。
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