养生学中的黄金分割率养性

你知道吗，几千年前古希腊学者提出的“黄金分割率”（0.618），在保健养生方面也有许多适用价值，甚至能帮助我们破译养生学中许多难解之谜。

1、舒适温度

人体在环境温度为22℃～24℃时，感觉最舒适。因为人的正常体温37℃与0.618的乘积为22.8℃，在这一环境温度中，机体的新陈代谢和生理节奏均处于最佳状态。

2、理想睡眠

近来科学家研究证实，每天7.5小时是最理想的睡眠时间，长期这样睡眠的人大多既健康又长寿。一天中白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618（7.416），即近7.5小时。

3、愉快起床

如果估计早起穿衣服的时间要两分钟，那么躺在床上睁开眼睛的“预备时间”应为三分钟;若刷牙三分钟，洗脸应两分钟。整个过程利用黄金分割率，前段事情与后段事情的时间比应是6：4，这样人体感觉是最为舒服的。

4、人体穴位

人体的很多重要穴位都与“黄金分割率”有关，如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴;下颌到头顶的0.618处是天目穴;手指到手腕的0.618处是劳宫穴;脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴;从脚底到头顶的0.618处是丹田穴等。

5、健康年龄

如果说一个人一生最健康的年龄是100﹣61.8（相当于1﹣0.618）=38.2岁以前，同样我们也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61.8岁之后。如此，则38岁就是人的一生中一个正黄金点，62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。

6、文明说话

若“逢人只说三分话”，难免使人觉得你虚伪。如果利用“黄金分割率”的0.618，逢人且说六分话，就可以给你带来许多真诚的笑容。但是也要文明地保留四分话，这是遵守与人处世的“适可而止”、“不烦不当”等文明规则。

7、科学工作

利用“黄金分割率”，应是六分认真工作，四分自然工作。四分的自然工作，可以给自己留有体味、迂回，甚至发展的余地。

8、动静法则

“以动养生”与“静养”关系方面，一直存在不同的观点。但从辩证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的养生之道。

9、情欲调控

人是感情动物，富有七情六欲。情感影响着人体内部生理机能的运转状态，从而决定着人体免疫功能并直接影响人体的健康和寿命。因此，我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情欲-学会忍耐的同时，也要学会宣泄。通常，心理平衡程度以四分宣泄、六分忍耐，为机体保持健康的最佳平衡点。

10、抗老奥秘

抗衰老有生理与心理抗衰之分，哪个为重?研究证明，生理上的抗衰为四，心理上的抗衰为六，也符合“黄 金分割率”。充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到延年益寿的最好效果。

11、和谐性生活

性生活一般可分两个阶段，就是性的前奏和性生活两个阶段，那么应该是四分性生活，六分性前奏。比如整个性生活为半小时，性的前奏时间应有18分钟，而性生活12分钟，这样的性生活可能是最和谐、最甜蜜、最有激情、能使双方都达到性高潮的。

掌握与运用好“0.618”，可使人体节约能耗，延缓衰老，提高生命质量。在各方面善用“黄金分割率”的张力和空间来处理，你的生活就会变得更美好。