女性健康美丽,乳房保健不能少
BY：Trixie 2024-07-17 01:05:12 1160 ℃
乳房是女性的一个重要标志，乳房健康美丽可以为女性增添魅力，近年来，乳腺疾病严重威胁女性健康，所以女性一定要做好乳房的保健。下面专家教你如何乳房保健。
1、防止肥胖
专家指出，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
2、经常按摩乳房
专家表示，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
3、摄取维生素
专家称，饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
4、穿稳固的胸罩
乳腺专家表示，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
5、和谐的性生活
专家指导，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
6、愉快的心情
专家指出，心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
7、定期检查、适当运动
注意每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
8、重要的妊娠哺乳
专家称，妊娠可以令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。
9、不吃太咸的食物
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